名醫的長壽秘訣

尋醫問藥 2017-12-27 00:00:00

有些長壽的老人,讓人是非常羨慕的,不僅身體健康,而且精神矍鑠,氣色非常好。其實他們生活中都有自己的保養的秘訣,今天我們介紹一位長壽的名醫公布的一些保養秘訣,希望可以對於想要健康長壽的老人起到一定的參考作用。

保健第一方:

吃什麼無所謂,關鍵是要吃七八分飽!

王老說,現在人們吃得好、住得好,越來越享福,但身體素質卻越來越差,病也越來越多。

“這是為啥?因為人太過講究了!”

王老說,首先不要愧對嘴。他喜歡吃肉,也會喝酒。雖然喜歡吃的要吃,但不能“傻吃”,關鍵要吃個七八分飽。

七八分飽怎麼把握呢?王老建議,到下一頓的飯前覺得有點餓就可以了,如果下一頓前還沒有飢餓感,就說明上一餐吃多了。

保健第二方:

動物、動物,不動那就死得快!

“動物、動物,就得多活動;不動?那就死得快”,王老說得很直接。

有句話叫“生命在於運動”,大家都聽說過,但是有幾個人做到?

多活動,不貪圖享受,保護自己的功能,才能健康長壽。

這比你先一直不節制地吃,結果肥胖了、三高了,又想盡方法減肥這麼折騰要好得多。

“想健康,就得對自己狠點兒。”

王老在平時只要不趕時間、不提重物就不坐車;上樓也盡量不坐電梯。

最高紀錄,王老曾在78歲時爬上過22層樓。那會小學老師101歲壽辰,王老等一群學生去為老人家拜壽,到得早沒事兒,王老就自己慢慢爬上了22層。

保健第三方:

睡好覺比吃好飯更重要!

“每晚11點到第二天7點是最好的睡眠時間,我每天晚上10點上床,10點半睡,一睡就是7-8個小時。如果不能做到,最少也要確保24小時內有一個睡眠周期。”

王老說,別因為任何的理由耽誤睡覺,人一天不吃飯沒關系,但如果一天不睡覺,體力和免疫力都在下降。

只有睡眠保證了,老天爺給你的天然防禦系統才能保證。

現在許多年輕人過勞死,就是因為長期熬夜讓身體透支了。

保健第四方:

出了問題就想靠藥物解決,這是行不通的!

“免疫系統是人體保衛系統,說白了,它就是和疾病打仗的。”

千萬不要一有點小病就吃藥、掛水,哪種藥沒有毒副作用?本來是要讓免疫系統去克服的問題,卻交給了藥物。病是痊癒了,但免疫系統不僅得不到鍛煉和增強,反倒被藥物損傷。

不要羨慕別人公費醫療、免費看病,要我說,都不是好事。

免疫系統就是和疾病打仗的,你就讓它去戰斗,越戰斗它越強大。

保健第五方:

老年人要有事兒干、找事兒干!

用則進,退則廢,老年人要有事兒干、找事兒干。

身體有很大的潛能,要不停用它才能好;如果不用,各方面機能就會退化。

看來要想保持健康長壽,還是要注意很多的方面的,要注意休息的好,而且要適當的運動,平時吃飯的時候不要吃得過飽,盡量的少服用一些藥物,當然心態也是非常重要的,只要注意生活當中的方方面面,才可能讓自己的身體更健康,達到健康長壽的目的。

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