堅持五個好習慣 讓你延年益壽！
研究表明，日常生活中，如果能養成以下這5個好習慣並堅持下來養成習慣，可以讓助您增壽，如每天運動至少15分鐘、多站著看書看電視等等。具體內容繼續往下看！
增壽好習慣1：每天運動至少15分鐘。
研究表明，每天鍛鍊15分鐘可以讓人增壽3年，而每天有更大運動量、平均投入半個鐘頭的人相對於無鍛鍊的人可增壽4年。
增壽好習慣2：多站著看書看電視。
專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。因此，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒，而長期坐著工作的上班族也不要長時間不離電腦，也應當時不時站起來走動走動，會更有益於健康。
增壽好習慣3：每周午睡至少3次。
午睡可以降低人們死於冠心病的幾率。所以建議每周至少在中午休息3次、每次小睡20-30分鐘，據調查顯示，有午睡比完全不午睡的人患冠心病的幾率要低。
增壽好習慣4：多吃豆少吃肉。
對於長壽老人來說，肉不建議吃太多，每周一兩次最好，量相當於一副撲克牌那麼大為好。長壽老人的飲食以植物性食物為主，可以大量食用豆類食品和堅果。長壽老人早餐都不會省，早餐通常會攝入較多的食物和營養，而晚飯吃的就很少。
增壽好習慣5：放慢生活節奏，抽空就休息。
長壽老人的生活節奏保持「慢半拍」，吃飯普便細嚼慢咽，做事不慌不忙，保持每天輕鬆愉悅的生活狀態，沒有壓力，而慢性壓力會引起眾多慢性疾病的形成，也會導致人體過早的進入衰老。
以上就是堅持五個好習慣 讓你延年益壽的內容介紹。
