春季由於氣溫的多變，導致高血壓患者的身體經常會出現不適應，這可是愁懷了家裡人，這高血壓患者的監測和維護就顯得尤為重要。今天我們就來說一說如何不吃藥也能降低血壓呢？
1、血壓定要常監測
經常自測血壓最好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過1周。
2、常飲茶
茶有養氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。
3、慢跑
哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察，發現每周慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。
4、少量飲酒
研究發現，輕度喝酒的人（對於女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒）的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。
5、快步走
快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛鍊可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。
食療方法：
1、海帶、草決明降高血壓：海帶3，草決明1，將海帶洗乾淨去除鹽分，浸泡兩個小時，連湯放入鍋內，再加入草決明煎1個小時以上，即可食用，病症較輕者，一日一劑；病重者，一日兩劑。
2、鮮山楂降高血壓：山楂，白糖，將山楂搗碎加入糖，然後煎煮到爛。吃山楂喝湯，每日一次。具有活血降壓、擴張血管、降低膽固醇的作用，長期食用對高血壓有明顯的療效。
治療高血壓常用的6種藥茶
1、玉米須茶
玉米須不僅具有較好的降血壓功效，而且還具有止血、止瀉、養胃和利尿的功效。將25－30克玉米須用開水沖泡，代茶飲用，每天數次。
2、芹菜汁茶
將500克新鮮的帶根、莖、葉的芹菜洗凈，晾乾，放入沸水中燙泡3分鐘，撈出切成細丁，搗爛取汁。代茶分3次飲用。
3、山楂茶
山楂所含有的一些營養成分可以擴張血管、降低血壓、助消化、降低血糖。經常飲用山楂茶，對於高血壓具有明顯的輔助療效。
飲用方法：每天數次用1－2枚鮮嫩的山楂果泡茶飲用。
4、苦瓜茶
將1根重約100克的苦瓜洗凈，切成片後曬乾，與2克綠茶一同放入鍋中，加水500毫升，煎取濃汁約250豪升。代茶飲用，每日1劑。
5、荷葉茶
荷葉的煎劑和浸劑均具有降血壓、擴張血管和清熱解暑的功效。荷葉還是減脂去肥的良藥。
用荷葉茶治療高血壓的飲用方法：將半張鮮荷葉洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後當茶飲用。
6、羅布麻茶
羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是康源茶館羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。
多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。
