寫在開頭：拍打方法是屬於養生保健的范疇，實症體質更適合練習，掌握好力度，沿經絡運行方向。已經患有疾病，需要到正規醫院進行綜合治療。
中醫中常常以針灸、按摩等手法，來疏通經絡，起到治病救人的目的。這也是中醫中為什麼說“用針之道氣至為要；灸者溫通經絡，驅散邪氣；砭者之意，以調血絡風痺；湯藥調理，以入經為妙”的原因。教你從頭到腳拍一拍，氣血暢通百病不生。
一、如何從頭拍到尾
拍打的方法有很多，但是總的來說要順著身體經絡的方向拍打，人體有12經脈，具有運行氣血、聯接髒腑內外、溝通上下、溝通表裡的作用。
12經脈通過手足、陰陽、表裡等聯接，構成一個周而復始的循環系統，氣血通過經脈的運行到達每一個部位，達到疏通經脈，強化血氣運行，增強免疫力，防病治病和延年益壽的作用。拍打一定要順著經絡進行。
1.拍打手三陰經
手三陰經包括：手太陰肺經、手少陰心經以及手闕陰心包經。
手三陰經位置：在《靈樞·逆順肥瘦》中記載“手之三陰、從胸走手。”所以，拍打時由胸部開始，經過肩膀前部，經過大臂內側，腋下，肘窩，小臂內側，手掌，最後到指尖。
拍打方法：自我拍打時，利用左手拍右側，右手拍左側，每一次持續3分鐘左右。
2.拍打手三陽經
手三陽經包括：手陽明大腸經、手太陽小腸經以及手少陽三焦經。分布在手臂的外側，屬表，由手走頭，所以叫手三陽經。
手三陽經位置：在《靈樞·逆順肥瘦》同樣記載了其位置：“手之三陽，從手走頭。”
所以，在拍打時，從手背上手指的背部開始，向上經過手背，手腕，小臂外側，大臂外側，肩部，以及肩部後面。因為其由手走頭，所以最後以頸部和面頰結束。
拍打方法：左右手相互拍打，一側以3分鐘左右為宜。
功效：強健內腑，有散外邪的作用。
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3.拍打足三陰經
足三陰經包括：足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經。主要分布在腿內側，屬於表裡中的裡。
足三陰經位置：在《黃帝內經靈樞·逆順肥瘦》中記載“足之三陰，從足走腹。”方向是由足部經過下肢的內側，腹部，到達胸部。
拍打方法：由左胸部上側開始拍打，經過胸口，向下經過腹部，小腹，然後股內側，大腿內側，小腿內側，最後到腳踝和腳心。
拍打時候速度和節奏都要均勻，力度要食用，不宜過大。同樣是左右互拍，3分鐘左右為宜。
功效：有助於強化此經脈上的氣血運行，降濁升清，驅除外邪。具有健脾胃、除濕排毒。
4.拍打足三陽經
足三陽經包括：足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經。分布在腿的外側和後側。屬於表。
足三陽經位置：其遵循方向是由頭部經過軀干，到下肢外側，止於腳部。從頭部側面開始，到頭部後面，頸部，後背，腰部，腰骶部，臀部，大腿外側，小腿外側，腳背，最後到腳趾。
拍打方法：左右互拍，從上而下拍打，而背部不容易拍打，可以選擇撞背方法。力度不宜大，每側以3分鐘為宜。
功效：疏通足三陽經脈，強化氣血、營衛。具有增強免疫力，防病治病，強腎和治療腰腿痛，四肢無力等症狀。
二、為何要拍打身體
《黃帝內經》記載“經絡者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通。”說的是經絡對於生命的重要性。
因此，中醫中常常以針灸、按摩等手法，來疏通經絡，起到治病救人的目的。這也是中醫中為什麼說“用針之道氣至為要；灸者溫通經絡，驅散邪氣；砭者之意，以調血絡風痺；湯藥調理，以入經為妙”的原因。
拍打健身，其通過利用自己的手掌或握拳拍打身體，起到促進血液循環，活動筋骨、肌肉，增強內髒的代謝，健身疾病的發生。
當我們長久保持一個姿勢後，通過拍打酸痛部位，來緩解肌肉僵硬。用敲背、捶腰等方法，來舒緩壓力，解除疲勞。其所用的道理和拍打一樣，都是疏通經絡，經絡通了自然就不會痛。
12經脈通過手足、陰陽、表裡等聯接，構成一個周而復始的循環系統，氣血通過經脈的運行到達每一個部位，達到疏通經脈，強化血氣運行，增強免疫力，防病治病和延年益壽的作用。拍打一定要順著經絡進行。
