剛成為媽媽的婦女很容易會心情不好，除了身材變形、體能不佳之外，寶寶不斷的清醒、哺乳、換尿布的輪迴，很容易讓媽媽非常疲累，想要抓狂。因此，適當的讓自己做些運動，多休息，最重要的還是要放輕鬆。
一、新手媽媽必做的事項
1、務必尋求幫助
不要猶豫，詢問妳的家人和朋友協助妳。妳需要有人幫整理家務、準備餐點，甚至是偶而幫妳照顧一下寶寶，讓妳可以休息。
2、飲食睡眠異常
不要以為妳還可以正常的吃飯和睡覺，妳要有打仗的心理準備。妳的新生兒隨時有可能清醒需要哺乳，所以妳只能抓緊時間進食和休息，更別提還要洗澡，做其他的事情。
照顧寶寶常讓媽媽非常疲累。
3、哺乳不太容易
在妳剛開始哺乳的前幾天，一定很容易遇到困難，像是寶寶吸吮不順利、母乳分泌不多、石頭奶等等。如果真的有困難，務必尋求專業人士幫助。
4、做好安全措施
不論妳是要上廁所或是吃東西、集乳，妳都應該要確保孩子的安全，尤其是當妳的寶寶已經會翻身之後。使用枕頭、棉被圍在嬰兒床周圍，門窗、衣櫃鎖好等等。
5、不要批判自己
妳的身材可能沒有恢復到以前那樣苗條，但是不要苛責、批判自己，這一切都是妳的付出才會有一個可愛的寶寶誕生，所以對自己好一點，不要比較。
6、一定要放輕鬆
不論妳有什麼樣的問題，哺乳、疲累、家務等讓妳忙不完，但妳一定要保持輕鬆，不要給自己太大的壓力，不要要求完美，只要盡心盡力就好。
二、幫助新手媽媽放鬆的方式
1、適當運動鍛鍊
運動可以釋放腦內啡，讓妳感覺愉快。此外，運動是一個妳可以暫時離開寶寶，不再是一個媽媽的時間，所以抽空讓自己動起來，保持健康。
2、補充營養飲食
身體和精神疲累可能會讓妳很緊繃，所以讓自己吃一些營養、美味的食物，調劑心情。妳可以吃一些堅果、水果，既營養美味熱量又低。
3、盡量補眠休息
雖然要睡飽是不可能的事情，但是妳還是要盡量讓自己多休息，補充體力。疲勞很容易讓人煩躁、緊張，心情鬱悶。
4、尋求一些慰藉
不論妳要找人聊天、抱怨，還是看書、聽音樂讓自己放鬆，這些慰藉都可以暫時舒緩妳的情緒，讓妳不那麼抑鬱。
