得了頸椎病,一定要積極治療,如果放任不管,隨著病情發展,最後可能無法下床,甚至出現心髒病、猝倒、甚至面癱等並發症。針對頸椎病的不同時期,應當採用不同的治療緩解方法。

  • 急性期可以西醫為主,其具體西醫方法中,有手術類、局部減壓類、消融類、止痛類、牽引類等,各有各的適應症;

  • 慢性期可以中醫為主,中醫方法有黑膏藥外敷、針灸、按摩、離子導入、穴位注射等。一般將黑膏藥外敷作為基礎,配合針灸、按摩等。

在進行相應的醫療處理之後,可以配合一些康復功能鍛煉。

1.雙手放在頸部後面,緩慢的向後彎脖子去看天花板,並收攏雙肩,使肩胛骨靠攏。

2.保持良好的站姿或坐姿,面向前,將耳朵盡量靠攏自己的肩膀。這樣每側做3~5次。

3.保持良好的站姿或坐姿,緩慢的將頭轉向左邊再轉向右邊。

4.保持良好的站姿或坐姿,將手掌放到額頭上,手掌和額頭對抗用力。保持頭和手不動,維持5秒。

5.保持良好的站姿或坐姿,將手掌放在頭的各個方向,手掌和頭對抗用力。保持頭和手不動,各個方向維持5秒。

6.保持良好的站姿或坐姿,手放在頭的一側,向同側轉動頭。保持頭和手不動,每一側維持5秒。

7.保持良好的站姿或坐姿,將雙手放到頭的後面,手和頭對抗用力。保持頭和手不動,維持5秒。

8.保持良好的站姿或坐姿,肩膀放鬆,雙手垂直放在兩旁。雙肩朝耳朵的方向向上聳起,維持3秒。

9.肘關節90度站立,向外旋轉手臂使兩側肩胛骨靠攏,維持5秒。

這些動作可以通過頸部各方向的放鬆性運動,促進頸椎區域血液循環,消除瘀血水腫,同時牽伸頸部韌帶,放鬆痙攣肌肉,從而減輕症狀。

另外,增強頸部肌肉,增強其對疲勞的耐受能力,改善頸椎的穩定性,從而鞏固治療效果,防止病情復發。而頸肩保健操適合頸椎病患者在家進行自我保健治療,具有簡單、易學、經濟、有效等特點。

關於頸椎病的保健康復,還有一類穴位按摩法,下面分享給大家。

  • 按壓肩井

以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點,肩部筋肉處),然後由輕到重按壓15次,兩側交替進行。

功效:通經活絡,散寒定痛。

肩井

  • 按揉風池、拿捏勁肌

用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)其餘手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉15次。

將左(右)手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴左右交替各15次。

功效:疏風散寒,開竅鎮痛,解痙止痛,調和氣血。

  • 按摩大椎

用左(右)手四指並攏放於上背部,用力反復按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各30次,至局部發熱為佳,兩側交替進行。

功效:疏風散寒,活血通絡。

參考來源