仙人揉腹術，6步就長壽
亦健康 2018-01-06 19:05:11
導讀：一位76歲的老人，頸椎腰椎都不好，內髒也不好，全身都是病，胃炎、高血壓、心髒病、十二指腸潰瘍...甚至近來已經吃不下飯了，感覺自己都快不行了，中醫教了一招，又讓他多活10年？...10年？10年！
沒錯，你沒看錯！這是北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵，做客節目時，講的一個真實的事例。
後來，付國兵主任教給了這位老人一招，老人每天堅持，最後又活了10年才去世，老人過世後他的兒子後來還專門到醫院感謝付主任。
那到底是中醫上什麼招式呢？——仙人揉腹！
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仙人揉腹，堅持7天就有改善！
其實很多的時候想要自己的健康長壽的話，不一定非要藉助一些科技的手法或保健品來達到，其實我們可以學學古人最為天然的方法來達到防病的效果的——仙人揉腹術！
“揉腹”其實早在唐代名醫孫思邈時候就已經有了，據記載孫思邈常以“食後行百步，常以手摩腹”作為自己的養生方法。
中醫認為：腹部裡有五髒六腑，有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等髒器分布，因而腹部被喻為：“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源。”揉腹可以促進氣血運化，充實髒腑，調節陰陽，達到陰陽調和的狀態自然就可以長壽。
例如，對一些髒腑下垂得比較厲害的毛病，如：胃下垂、痔瘡、疝氣、子宮脫垂等疾病，就練揉腹。
一些經常消化不良、便秘的人，不妨堅持一下，一般堅持7天就可以有明顯改善。
此外，堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，有助於防治肥胖症，對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。
仙人揉腹術，6步就長壽！
第一步：按揉心窩部
兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由：
右→上→左→下
按順時針方向做圓周運動，按摩 21 次。再從右向左逆時針按摩 21 次。
▲按揉心窩部
第二步：回環按摩腹中線及腹兩側
1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環做共21次。
▲回環按摩腹中線
2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環做共21次。
▲回環按摩腹兩側
第三步：推按腹中線部位
以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
▲推按腹中線部位
第四步：左右手繞臍腹按摩
1. 左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
▲左手繞臍腹按摩
2. 右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
▲右手繞臍腹按摩
第五步：推按左右側胸腹
1. 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側大腿根處，連續推按 21 次。
▲推按左側胸腹
2. 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側大腿根處，連續推按 21 次。
▲推按右側胸腹
第六步：盤坐搖轉
盤坐勢，先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉 21 次；然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉 21 次。
▲盤坐搖轉
最後，推薦大家練一練，老中醫常說，每天揉腹三次 勝吃人參一支！如果真的有消化不良的問題，堅持7天看看，總比吃藥好得多。如果您身體倍兒棒，那就當做一種養生長壽的方法，對身體肯定好！
★仙人揉腹法的注意事項
①練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢第一至第七節，以正身仰臥為主。
②揉腹時必須凝神靜慮，動作輕松、柔軟、緩慢，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快過急，練功後應自感輕松舒適、無疲勞感為度。
③初練功者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恆，必見成效。每次如認真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。
④練功期間，由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內作響（腸鳴音）、噯氣、腹中溫熱或易飢餓等現象，這屬正常的練功效應，可順其自然，無須作任何處理。
⑤凡腹內患有惡性腫瘤、內髒出血、腹壁感染及婦女妊娠期間，均不宜練此功。
★揉腹效驗：
①腹部溫熱：
一般認真作到第二到三遍時會感到腹部溫暖。這是內氣匯聚的表現。
②胃腸蠕動有聲：
堅持揉腹，動作熟練後慢慢每次都會出現胃腸蠕動的感覺，有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音。這是內氣匯聚後運行通暢的表現。
③頭腦清爽愉快：
認真做完揉腹保健法，會感到明顯的頭腦輕松，疲勞感一下子消失。因為揉腹可以使中焦氣健運，清氣上升，頭腦輕松。
④排除宿便：
揉腹後可能出現大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現。這是內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。
⑤食慾改善：
胃口變好，消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結實，肚子贅肉消失，腹部有彈性。這是元氣匯聚充沛的表現。
⑥面色光潤，身體健壯：
堅持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細嫩，身體強壯。因為長期揉腹可以使內髒血運豐富，內分泌協調，內髒元氣充盛自然面色紅潤，身體強壯。
