張效房 1920年生,鄭州大學第一附屬醫院教授,主任醫師,我國眼外傷和眼內異物摘出的奠基人和學術帶頭人。

前列腺動過大手術,後來又突發腦梗塞,2004年查出腎癌,直接切掉一個腎……很多人認為得了癌症,就是判了死刑。

但是,時年97歲的河南鄭州大學第一附屬醫院眼科教授、國內眼科學術權威張效房卻用親身經歷告訴大家:

就算是得了癌症,哪怕是切掉了器官,只要懂調理、會調理,就能活得健康!快樂!

患癌13年後,張效房教授依然堅持坐診、查房,還幫學生修改論文,每天西裝筆挺、紅光滿面。提到自己患癌後的生活,張教授說:自己如今的身體得益於手術後13年的調養。

正是這種“調理”讓張效房教授的13年“單腎”生活如此安全、健康!

一、不吃補藥,全靠飲食

很多人得了癌症,都會想要“進補”,來補中益氣,也是增強抵抗力,對此,張效房教授驕傲地說:

“我的學生們都說我面色紅潤,但幾十年來我從來不吃補藥,連學生送的阿膠我也分給家人,要說我精神,全靠飲食。”

對於飲食調理,張效房教授可是很有自己的主張。

得癌症之前,張效房教授酷愛吃肉,每頓飯牛羊肉是主食。後來張效房教授把食譜做了調整:

1

減少肉的攝入量,每天只吃幾片醬牛肉或者幾塊燒雞,不超過二兩;

2

堅持少食多餐,每天吃四頓;

3

每晚睡前他會再吃幾塊餅干或者幾顆核桃酥,(特別是)每天主食絕不超過5兩。

一碟青菜是張效房教授每天中午和晚上的必備,白菜、青菜、西蘭花……開水一燙,也不放鹽,撈出即食。

二、早飯後睡個回籠覺

都說睡覺是最好的養生,22:00~6:00一定要保證睡眠,但能做到的又有幾人呢?

張效房教授的睡眠安排也很特殊:

每天堅持睡3次覺,晚上一次、早上吃完早飯睡一次、中午午睡一次。

90歲以後,張教授幾乎沒有運動的習慣,早飯後他並不急著出門,而是重新躺到床上,睡10分鐘的回籠覺,張效房教授說:“ 10分鐘不長,但對養精蓄銳很重要。”

早上回籠覺的習慣,可以說是張效房教授“獨創”的,也是張效房教授97歲,歷經眾多疾病還能保持精神、健康的秘訣吧!

新年寄語:五“要”六“不”

新的一年開始了,張效房教授給我們一些寄語,也是他本人的健康心得,一定對大家有用:

1

五要

要說、要笑、要唱、要跳、要俏。

2

六不

心不煩、腦不閒、嘴不饞、腿不懶、酒不貪、煙不沾。

人生難得瀟灑,要多笑,要學會忘記年齡、忘記病痛、忘記得失!每天開開心心,不知不覺就能長壽健康!■

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