冬天的床，全年最舒服；冬天的嘴巴，全年最寂寞；冬天的体重，全年最高。
在不知不觉中减肥的口号，从夏天喊到了冬天，flag飘来飘去最终还是化作了厚厚的棉服，虽然遮住了夏天还没来得及减下的赘肉，但是宝宝们心里清楚，冬天只要多吃几顿火锅、多撸几次串就能立马打回“圆形”....
真的是1月不减肥，整年徒伤悲。如果宝宝们冬天真的管不住嘴的话，那么就真要仔细想想怎么吃才不会变胖。
不吃含高果糖浆的食品
原因并非高果糖浆对身体有害，而是因为它和其他包装食品中许多陌生的成分一样，确凿无疑地标志着这种食品经过深加工。而且，成百上千种传统上不用糖的食品中，例如面包、调味料和多种快餐也被添加了高果糖浆。所以只要你不吃这些食品，就可以降低糖的摄入量。
不吃将糖（或甜味剂）列在成分表前几位的食品
成分表是根据成分含量来排列的。任何一种食品，如果糖含量多于其他成分，那么其含糖量可能就比本身要高出很多。如今，市场上大约有40 种糖 被用于食品加工，包括麦芽糖、甜菜糖、糙米糖浆、甘蔗汁、蔗糖等等，其实糖就是糖，有机糖也是糖。至于不含热量的甜味剂，如阿斯巴甜和甜蜜素，实验（在动物和人身上）表明改吃人工甜味素不会减轻体重，原因尚不明确。可能是因为用甜味补偿来欺骗大脑会刺激人对糖的渴求。
不吃名称中带有“清淡”、“低脂”或 “无脂”等字眼食品
低脂食品可能会让人变得更加肥胖。因为除去食物中的脂肪并不一定能降低食物的增肥效果。碳水化合物同样能让人变胖，而且许多低脂和无脂食品为了弥补味道上的不足，只好增加糖的用量。其实适量吃真实的食物比大量进食富含糖和盐的“低”能量食品要健康得多。
多吃辣椒
辣椒含有辣椒素，这绝对是一种可以促进新陈代谢的物质，有关辣椒素和新陈代谢的关系，可以看这几个研究。一项对可接受剂量的辣椒素的研究预测，多吃一定量的辣椒，可以让人多消耗约10卡路里。
尽可能不单独进餐
现在越来越多的人都喜欢单独进餐。其实往往一个人单独吃的时候，吃得东西会更多，因为吃东西的时候不会被其他事情打扰，这样一来肥胖都是自己造成的。
