你可能不知道,生活中一些我們習以為常的習慣和方式,其實是健康的禁忌。快來看看,說不定第一個你就中招!



一飯後立即飲茶


有些人習慣在飯後喝一杯熱茶,殊不知,飯後立即喝茶,不僅會沖淡胃液,茶葉中的茶鹼還會抑制胃酸的分泌,影響食物消化,而且茶裡面含有的大量鞣酸(單寧酸)會與食物里的蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養物質混合生成不易消化的凝固物,不僅大大加重了胃的負擔,也會使食物中的營養物質白白丟失。



提示:一般來講,飲用茶水的時間以飯後一小時胃內食物部分消化後為宜,而且要做到淡茶溫飲、適可而止,這樣對人體消化功能和物質間的反應也不會產生太大影響。



二飯後立即吸菸


有相關研究顯示,飯後吸一支煙的危害性,比平時吸十支煙還大。原因是進食後,人體為了幫助食物的消化和吸收,胃腸蠕動就會變得頻繁,血液循環加速,組織細胞生物的呼吸增強。如果這個時候吸菸,肺部等身體組織吸收煙霧的力度也會大增,菸鹼、尼古丁等有害物質的吸收也比平常多,除了會對呼吸道和肺臟造成直接的刺激外,還會給其他的組織器官帶來比平常吸菸更大的損害。



提示:吸菸有百害而無一利,吸菸者應儘量自覺做到少吸菸,而且要避免在飯後、酒後等時間段吸菸,最好的方法是痛下決心徹底戒菸。



三飯後立即食用水果


米麵、肉類等食物進入胃裡需要經過1~2個小時的消化才能緩緩排空。若飯後立即食用水果,水果就會被之前攝入的食物阻滯在胃內。而水果是富含單糖類物質的,要是在胃內停留了過長時間,則會出現發酵產氣的現象,並在胃內細菌的作用下產生毒素,引起腹脹、噁心、腹痛、腹瀉或胃酸過多、便秘等不適症狀。長期進行這樣的飲食,還會使得人體消化功能紊亂,導致各種胃腸疾病。

提示:水果的最好進餐時間是在兩餐之間(即飯後2小時左右)或飯前1小時,有利人體對各種礦物質和維生素的充分吸收。



四飯後立即喝冷飲


飯後人體里的血液大多集中於腸胃等消化器官,此時的腸胃活動相對活躍。如果此時立即喝冷飲,既會稀釋胃酸,又會使胃壁黏膜的血管收縮,抑制了消化腺的分泌,胃的活動減弱了,不能對食物進行完全消化,會容易使人產生食欲不振和飽脹不適等消化不良症狀。飯後食用冰涼的食物還是心臟的最大剋星,對於有心臟方面疾患的病人千萬不要飯後立即飲用冷飲!


提示:天氣炎熱的時候不宜(尤其不能在飯後)多喝冰鎮飲料,平時還是以喝涼白開為首選。在大量出汗後最宜飲用淡鹽水,以及時補充體內丟失的鈉和水。



五飯後馬上洗澡


人洗澡的時候在溫水刺激下,四肢及全身體表皮膚血管進行擴張,導致血液匯集在身體表面,腸胃處的血流量就會相應下降,消化液分泌減少,影響腸胃的消化、吸收功能。若時常飯後洗澡,久而久之會出現消化不良的現象,會阻礙有關組織器官的正常生理作用。另外,飯後馬上洗澡還會引起心臟供血不足,誘發心腦血管等疾病,比如患有冠心病的人飯後洗澡會引發心肌梗塞和心絞痛等,尤其是對高血脂、高血壓者更為危險。

提示:一般來說飯後1~2個小時洗澡是比較適宜的,因為此時體內能量比較充足,可減少或避免年老體弱者在洗熱水澡時發生虛脫等意外。



六吃撐後松褲帶


人在吃飯過量後會感到肚子撐脹,然後常常會用放寬褲帶的方式讓肚子「鬆綁」,以減少胃的「工作壓力」,其實不然,這樣做反而會使腸胃更難受。人在飽餐後馬上鬆掉褲帶,腹腔內部的壓力驟然下降,消化道對其的支持作用也連帶減弱,導致消化器官和韌帶的負荷增大,促使腸胃蠕動加劇或產生紊亂,既會影響食物的消化,又容易造成腹脹等症狀,甚至可能帶來腸扭轉、腸梗阻等不良後果。長此以往下去還會導致胃下垂等消化系統疾病。

提示:平時飲食應注意適量,切忌貪吃;年老體弱及消化不良者,晚飯最好控制到八分飽。如果過飽,可用手掌輕輕按摩腹部,以幫助胃內食物儘快消化。



七吃完飯就去唱歌


飽食後人的胃容量會增大,胃壁就會相對變得薄,血流量增大。這個時候唱歌會使人隔膜下移,腹腔的壓力陡增,輕則消化不良,重則引發腸胃不適及其他病症。另外,如果吃飯時有飲酒,酒精的刺激性會使人的喉頭、聲帶自然充血,此時若大聲高歌,則會加重喉頭、聲帶的充血與水腫情況,極容易引發急性聲帶和咽喉炎症,出現聲音嘶啞、喉嚨痛等症狀。

提示:飯後應休息1至2小時再去唱歌為宜。尤其是在飲酒之後,更應適當控制自己的發音,切忌跟著酒興過度叫喊。



八飯後就去便便


飯後胃酸與消化酶的分泌會增多,胃的蠕動功能會增強,以幫助食物消化排空。若在排解大便時胃內全是未消化的食物,由於憋氣使勁會使腹內壓力突然加大,胃酸與消化酶就有可能反向流至食道,久而久之會形成反流性食道潰瘍。飯後立即便便,還會導致幽門平滑肌的功能紊亂,膽汁反流會導致胃粘膜充血、水腫甚至發炎。

提示:養成每天定時排便的好習慣,避免在飯後立即進行,通常以早上起來後空腹為最佳。有習慣飯後進行排便的人,最好能夠逐漸改正過來。



九吃完立即睡覺


飯後消化器官的血流量會增加,腦部血液的供應會顯得相對不足,此時人就會感到疲憊,生出昏昏欲睡的念頭。如果飯後立即睡覺,則腸胃道的蠕動就會減慢,消化液分泌減少,食物就不能被充分消化吸收,久之會引起營養缺乏等症狀。同時,餐後胃內的壓力會增高,假如馬上平躺,就會造成胃食管反流,出現噁心、嘔吐等症狀,經常這麼做還會引起反流性食管炎。

提示:飯後應適當靜坐30分鐘左右,待胃裡面的食物有所消化了再躺下休息為宜。



十吃完立即開車


餐後腸胃對食物進行消化需要大量的血液,這會造成大腦暫時性的相對缺血,大腦會出現疲乏睏倦的感覺,反應也會變遲鈍,在駕車行駛的過程中,尤其是在發生緊急情況的時候,更容易導致判斷和操作的失誤,大大提升車禍的發生機率。另外,當你吃太飽時撐著肚子開車,特別是那些體型「發福」者,往往會使肚皮頂到身前的方向盤,這樣當你在需要轉彎,尤其是緊急轉彎的時候就會受到不同程度的影響,嚴重點就會釀成車禍。


提示: 司機手握方向盤可不能兒戲,「高興出車、平安返家」更要時時刻刻牢記。所以,餐後(尤其是午餐之後)過個半小時到一小時再開車上路更為安全。