高血壓是一種常見的心腦血管疾病,如今越來越多的年輕人也得上了此病。高血壓的危險性很大,如果控制不好的話,就會引發腦出血、心肌梗死,猝死等意外發生。高血壓除了日常的藥物控制外,還要改掉不良的生活飲食習慣,注重非藥物方法的治療。

很多高血壓患者在日常生活中並不知道怎樣穩定血壓,在飲食方面更是小心翼翼,就怕一不小心吃錯了東西導致血壓升高。那高血壓的降壓好幫手有哪些?

苦芥烏麥茶是一種用粗糧烏麥炒制而成的茶。它含有豐富的黃酮類物質——蘆丁,具有清潔血液垃圾,改善血管通暢度和彈性的作用,預防血管硬化,從而起到調節血壓,保護血管的作用。

蕎麥米具有降低血脂與血壓作用,還可以保護血管,是治療心血管病患的良藥。以其做食物或者煮水常飲,可預防高血壓。

獼猴桃是超級降壓食物,這是因為獼猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張、降低血壓。不僅如此,獼猴桃還能抑制體內產生血管加壓素,減少血管因各種原因而導致的不正常收縮。由於獼猴桃中的果膠、膳食纖維和植物固醇,高血壓的患者吃獼猴桃還能有效降低身體對膽固醇的吸收,從而改善高血壓引起的高血脂以及動脈硬化,防止高血壓引起的並發症。

山藥的營養豐富,山藥中含有黏液蛋白、維生素及微量元素,可以降低血液中膽固醇濃度,阻止血脂在血管壁的沉澱,常吃可以有效的預防三高。山藥中含有粘液質、澱粉酶、氨基酸、微量元素、維生素等20餘種營養素,它可以降低膽固醇。常吃山藥,還可以阻止血脂沉澱在血管壁上,以達到疏通血管的效果,對於降低血壓很有作用。

山楂菊花茶治療法

配方:菊花15g、山楂20g

將菊花和山楂放入杯中,水煮沸後倒入杯中,沖泡10分鐘後即可飲用。

注意,由於山楂比較酸,所以不能空腹喝,宜飯後喝。如果覺得太酸,可以根據個人口味加入適量的蜂蜜,不能加太多。

杜仲是一種乾燥的樹皮,別小看這樹皮,它是一種名貴的滋補藥材,主要用於治療腎虛腰痛、胎動胎漏、高血壓等。杜仲的主要降壓成分是松脂醇二葡萄苷,具有抑制作用,並有降壓作用。

海帶爆木耳:原料:水發黑木耳250克、水發海帶100克、蒜1瓣、調料適量。製作:將海帶、黑木耳洗淨,各切絲備用。菜油燒熱,爆香蒜、蔥花,倒入海帶、木耳絲,急速翻炒,加入醬油、精鹽、白糖、味精,淋上香油即可。功效:安神降壓,活血化瘀。適用於高血壓、紫癜等症。

蓮子裡邊含有很多的鈣和磷以及鉀,一同每公斤的蓮子裡邊含有81.3克的蛋白質和9.8克的脂肪以及304毫克的糖,別的它還含有436毫克的鈣和1.397毫克磷以及31.4毫克鐵。

有心蓮子也是有著不錯的降血壓的作用,平常飲食的話,能夠在家煮一點的蓮子水來喝,作用還不錯。每天試著吃幾粒,作用仍是不錯的。經常吃一點,血壓一降一個准。

苦蕎茶可補償心肌不間斷工作的能量消耗,擴張心血管內壁,改善改善冠狀動脈的血液循環,促使血液正常流暢。

山楂茶

山楂果實酸甜可口,能生津止渴,具有很高的營養和藥用價值。山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶,對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。

菊花鹿茸茶

具有降血脂血壓,減少血栓形成之功效。血壓增高者,常飲此茶療效不錯。其製作方法為:取苦蕎20克,鹿茸15克,、木香5克、菊花10克,石決明10克。、加水煎煮30分鐘後,待溫涼後當茶飲用,每天一劑。

芹菜

具有平肝清熱,祛風利濕,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益,並有輔助治療作用。

黃豆雪梨湯

常喝梨湯對血壓高的人很有好處,梨子自古就有“百果之宗”的美譽,用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆湯,可促進膽固醇的代謝,軟化血管,維持毛細血管的健康,從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心髒血管疾病。

銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質,含有的營養成分也是有助降壓幫助,膳食纖維可助胃腸蠕動,有效成分酸性多糖類物質。銀耳富有天然植物性膠質,有扶正強壯的作用。可以用來長期飲用,較高的營養保健價值。

檸檬還可以防治心血管疾病,能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,可預防和治療高血壓和心肌梗死,檸檬酸有收縮、增固毛細血管,降低通透性,提高凝血功能及血小板數量的作用,可縮短凝血時間和出血時間31%~71%,具有止血作用。檸檬中富含的維生素C不僅能夠增強人體免疫力,還能軟化血管,保持血管彈性,預防血管堵塞。

葛根粉:也稱葛粉,葛根澱粉。具有清涼下火,開胃下食,利尿解酒有特效。從葛根中提煉出的葛根素具有擴張冠狀動脈和腦動脈的作用,可降低血壓,能顯著增加缺血組織的血液供應量。

苦瓜綠茶

苦瓜中富含鉀和葉酸,有助於降低血壓,減少血脂氧化,綠茶中的多酚化合物有助於降低血脂、膽固醇,預防動脈粥樣硬化。用法:苦瓜干20克,綠茶12克共同用沸水泡2分鐘,取汁加蜂蜜調勻飲用。

黑木耳是一種降血壓的食物,無論是哪種食用方式,它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如:用清水將黑木耳浸泡一夜後,上屜蒸1~2小時然後在其中放入適量的冰糖,每天吃一碗即可。

作者介紹:沈祺宜@祺和堂,專注於心腦血管健康、養生食療等;是一名國家人社部認證的健康管理師,營養保健教育者,希望和大家一起在健康養生的道路上攜手共進。

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