如今失眠已經成為困擾人們生活的一大問題。特別是現在的80後90後,看似事小,對人的傷害卻很大,既傷身,又傷神。每到睡覺的時間,對於失眠的人來說是很痛苦的時刻,漫漫長夜失眠無助,失眠患者只能在床上翻來覆去輾轉反側,。為了能睡覺,數綿羊、喝牛奶、泡腳千奇百怪的方法都嘗試過,但覺還是睡不了,睡不好。早上起來,頭昏眼花,黑眼圈,黃皮膚,口臭等,人整整衰老了一圈。失眠久治不愈容易導致心情郁悶、易怒、愛發脾氣,甚至產生厭世的情緒。

美國抗ai協會的調查顯示,每晚平均睡7-8小時的人壽命最長。長期失眠還會造成很多身體上的影響

  • 損傷大腦

長期失眠、睡眠不足,大腦得不到充分休息,會損傷大腦細胞,導致腦功能減退,更易患老年痴呆。

失眠不足損傷大腦細胞

  • 影響大腦記憶力

睡眠時思維才得以放鬆,並緩解腦部疲勞。長期失眠會影響其協調能力,導致注意力不集中、記憶力減退。

失眠影響記憶力

  • 導致神經衰弱

大腦長時間持續工作運轉,會出現易怒、焦慮不安等症狀,從而引發精神衰弱

表現為:腦力、體力不足,易疲勞,常有頭痛等軀體不適感。

腦力、體力不足,易疲勞,常有頭痛等軀體不適感。

  • 損傷腦組織

大腦的“排毒”通過睡眠來進行。睡眠不足,腦部代謝廢物聚集,會逐漸損傷腦組織。

大腦的“排毒”通過睡眠來進行

  • 加快衰老

長期失眠會導致人體內正常的內分泌失調,生物鐘紊亂,使人體出現衰老加速的現象。

① 男性會出現精神疲憊、腎虛、性功能嚴重下降等;

②女性則會出現更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,特別是卵巢功能衰退顯著。

長期失眠會加快衰老

  • 加重疾病

失眠讓患者免疫力下降,抵抗力減弱,容易導致並加重一系列病症,如:感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性痴獃等。尤其容易陷入失眠→抑鬱、焦慮→失眠的惡性循環,嚴重者可能導致抑鬱。

失眠的危害不一一列舉,總之,人們迫切需要一種健康自然的治療方法。

推薦一款香蕉煮水,為大家解決痛苦的失眠問題。

長期失眠,睡前喝一杯香蕉煮水

睡前喝一杯香蕉煮水讓你一覺到天明你只需要准備香蕉、水和一點肉桂,就能輕松解決失眠問題。

首先將水煮沸,把香蕉柄去掉,剝皮,然後把果肉與香蕉皮一起放進沸水中,煮10分鐘左右。過濾一下,在煮好的茶裡放一點肉桂,然後就可以喝了。

香蕉煮10分鐘熟

香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂,這兩種微量元素是人體不可或缺的物質,能夠鎮定神經,起到安眠的作用。

香蕉能鎮定神經,起到安眠的作用

過濾後留下的果肉也可以吃掉,對身體有好處。如果你也被失眠困擾,或者身邊有人失眠,一定要嘗試一下這種方法。

失眠睡不好還可以試試下面的一些食物

富含鎂和鈣的食物:豆腐、牛奶、堅果

睡前一杯牛奶好睡眠

高鎂膳食能讓睡眠障礙的成年女性得到深度睡眠,且不容易中途醒來。鈣能幫助大腦利用色氨酸這種氨基酸來製造褪黑素,而它是與睡眠節奏相關的一種重要激素。鈣與鎂以2﹕1的比例攝取,被人體吸收的效率更高,催眠效果更好。

含維生素B6的食物:糙米、花生、海魚

缺乏維生素B6時容易發生焦慮和失眠

中藥改善睡眠質量:靈芝、天麻、百合、柏子仁

靈芝靈芝就是有效的安眠寧神之藥。

在幾百年前靈芝就已用於神經衰弱症與失眠,祖國醫藥所載靈芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。靈芝制劑對神經衰弱失眠有顯著療效,總有效率高達87.14%~100%。一般用藥後10~15天即出現明顯療效,表現為睡眠改善,食慾、體重增加,心悸、頭痛、頭暈減輕或消失,精神振奮,記憶力增強。屬氣血兩虛者療效更好。所以,靈芝對於中樞神經系統有較強的調節作用,具有鎮靜安神的功效,對於神經衰弱和失眠患者是必備佳品,國家藥典中,靈芝就是有效的安眠寧神之藥。

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