如今失眠已經成為困擾人們生活的一大問題。特別是現在的80後90後，看似事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。每到睡覺的時間，對於失眠的人來說是很痛苦的時刻，漫漫長夜失眠無助，失眠患者只能在床上翻來覆去輾轉反側，。為了能睡覺，數綿羊、喝牛奶、泡腳千奇百怪的方法都嘗試過，但覺還是睡不了，睡不好。早上起來，頭昏眼花，黑眼圈，黃皮膚，口臭等，人整整衰老了一圈。失眠久治不愈容易導致心情郁悶、易怒、愛發脾氣，甚至產生厭世的情緒。
美國抗ai協會的調查顯示，每晚平均睡7-8小時的人壽命最長。長期失眠還會造成很多身體上的影響
損傷大腦
長期失眠、睡眠不足，大腦得不到充分休息，會損傷大腦細胞，導致腦功能減退，更易患老年痴呆。
失眠不足損傷大腦細胞
影響大腦記憶力
睡眠時思維才得以放鬆，並緩解腦部疲勞。長期失眠會影響其協調能力，導致注意力不集中、記憶力減退。
失眠影響記憶力
導致神經衰弱
大腦長時間持續工作運轉，會出現易怒、焦慮不安等症狀，從而引發精神衰弱。
表現為：腦力、體力不足，易疲勞，常有頭痛等軀體不適感。
腦力、體力不足，易疲勞，常有頭痛等軀體不適感。
損傷腦組織
大腦的“排毒”通過睡眠來進行。睡眠不足，腦部代謝廢物聚集，會逐漸損傷腦組織。
大腦的“排毒”通過睡眠來進行
加快衰老
長期失眠會導致人體內正常的內分泌失調，生物鐘紊亂，使人體出現衰老加速的現象。
① 男性會出現精神疲憊、腎虛、性功能嚴重下降等；
②女性則會出現更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，特別是卵巢功能衰退顯著。
長期失眠會加快衰老
加重疾病
失眠讓患者免疫力下降，抵抗力減弱，容易導致並加重一系列病症，如：感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性痴獃等。尤其容易陷入失眠→抑鬱、焦慮→失眠的惡性循環，嚴重者可能導致抑鬱。
失眠的危害不一一列舉，總之，人們迫切需要一種健康自然的治療方法。
推薦一款香蕉煮水，為大家解決痛苦的失眠問題。
長期失眠，睡前喝一杯香蕉煮水
睡前喝一杯香蕉煮水讓你一覺到天明你只需要准備香蕉、水和一點肉桂，就能輕松解決失眠問題。
首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然後把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶裡放一點肉桂，然後就可以喝了。
香蕉煮10分鐘熟
香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神經，起到安眠的作用。
香蕉能鎮定神經，起到安眠的作用
過濾後留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。
失眠睡不好還可以試試下面的一些食物
富含鎂和鈣的食物：豆腐、牛奶、堅果
睡前一杯牛奶好睡眠
高鎂膳食能讓睡眠障礙的成年女性得到深度睡眠，且不容易中途醒來。鈣能幫助大腦利用色氨酸這種氨基酸來製造褪黑素，而它是與睡眠節奏相關的一種重要激素。鈣與鎂以2﹕1的比例攝取，被人體吸收的效率更高，催眠效果更好。
含維生素B6的食物：糙米、花生、海魚
缺乏維生素B6時容易發生焦慮和失眠
中藥改善睡眠質量：靈芝、天麻、百合、柏子仁
靈芝靈芝就是有效的安眠寧神之藥。
在幾百年前靈芝就已用於神經衰弱症與失眠，祖國醫藥所載靈芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。靈芝制劑對神經衰弱失眠有顯著療效，總有效率高達87.14%～100%。一般用藥後10～15天即出現明顯療效，表現為睡眠改善，食慾、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮，記憶力增強。屬氣血兩虛者療效更好。所以，靈芝對於中樞神經系統有較強的調節作用，具有鎮靜安神的功效，對於神經衰弱和失眠患者是必備佳品，國家藥典中，靈芝就是有效的安眠寧神之藥。
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