瑜伽3招排除體內催老毒素，讓你容光煥發！
每日瑜伽DailyYoga 2018-01-13 15:57:14
瑜伽3招排除體內催老毒素，讓你容光煥發！
瑜伽3招排除體內催老毒素，讓你容光煥發！
瑜伽真能美容嗎?
這廢話噢，健身基本都有這個功能。
但瑜伽有更獨特的地方，
瑜伽中有些體式更有利於面部血液循環，
內環境的改善，毒素排出，
最終達到美顏、緊致面部線條效果。
01橋式
瑜伽3招排除體內催老毒素，讓你容光煥發！
瑜伽3招排除體內催老毒素，讓你容光煥發！
【做法】仰臥，雙手放於身體兩側，掌心朝下;屈雙腿並攏，以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線為止。保持3-5個呼吸，重復5-7次。
02束角式
瑜伽3招排除體內催老毒素，讓你容光煥發！
瑜伽3招排除體內催老毒素，讓你容光煥發！
【做法】坐姿，彎曲膝蓋，兩腳腳掌貼合，靠近會陰。雙手相扣，握住腳趾，脊柱挺直，雙眼目視前方。呼氣，身體前屈，把下巴放在瑜伽墊上，保持該體式半分鐘到一分鐘，正常呼吸。可重復2-3次。
03下犬式
瑜伽3招排除體內催老毒素，讓你容光煥發！
瑜伽3招排除體內催老毒素，讓你容光煥發！
【做法】跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬;呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形；腳跟盡量壓向地板，但不要勉強；伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直；放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間，保持5-8個呼吸，重復3-5次。
