跑步最熱的運動方式，無論多大年齡，說到減肥，總會下樓跑兩圈。當然，無論是為了身材還是為了健康，跑步都是非常好的選擇。最可怕的就是堅持不下來，看看下面這21點好處，讓你意識到跑步究竟多好！如果沒能堅持跑步，那你更要看看你錯過了什麼了！
1、減肥效果好
30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡熱量，相同的時間，單車只能燃燒277卡熱量！相對其他運動，在你運動之後的四小時內，身體還能處於高新陳代謝的狀態，燃燒更多脂肪！
2、骨骼強健
跑步真的可以強身健體，每周拿出三天時間跑步，你的軟骨就會因為刺激變得更加強韌，而日曬更是促進了體內維生素D的合成，增加骨質密度！
3、變得更值得信賴
跑步不止可以影響到你的體型，還會影響到你的心境。當你堅持不懈的心態用在工作上的時候，更值得人信賴！
4、感受自然的美好
好好想想自己多久沒出去感受大自然了？早上八九點才起，白天坐著上班，下班開車回家。你有多久沒感受過大自然的問候了？出去跑跑吧，感受大自然的美好，你會變得越來越樂觀！
5、每天比別人多活兩小時
無論是晨跑還是夜跑，當別人睡懶覺的時候，看肥皂劇浪費時間的時候，你在感受自然，迎接新的一天或是告別一天的忙碌，這種感覺真的很棒，充滿生活的動力！
7、釋放壓力
在這個年帶，不管是什麼人的話都有壓力的，壓力積累了不好的，如果你有壓力的話跑步放鬆一下適當的緩解一下壓力還是不錯的。
8、吃零食時罪惡感更小
堅持運動的你，可以接受一定零食的熱量，吃零食的時候只有放鬆，沒有肥胖的緊張！
9、遠離拖延症
跑步可以幫你遠離拖延症，每天定時定量的跑步，可以讓你變得更加守時，執行力越來越強！
10、提升了免疫力
經常的一些早晨跑步的鍛鍊可以提升你的身體總體素質，不過鍛鍊的話要適度的，高強度的鍛鍊的話有可能會適得其反，按照自己的身體條件來制定一個合理的幾劃還是有必要的。
11、增強自信心
跑步鍛鍊了你的身材，你穿什麼衣服多好看，在也不要為衣服的事情而煩惱了，所以人也開始自信起來了。開始跑步後，會感覺到發至內心的喜悅的，有了自信心後，自己會活的很幸福的。
12、更快的戒掉惡習
抽菸喝酒暴食帶給你的滿足感統統由跑步的滿足感代替！據研究表明跑步帶給的快感和這些惡習的影響是差不多的，跑步會讓你更開心！
13、接觸到更優秀的人
全球五百強的公司里，百分之六十的中層以上管理人員都是跑步愛好者。跑步可以讓你接觸到更多的圈子，擁有更加優秀的朋友！
14、運動中獲取靈感
跑步可以讓你的思維更靈敏，在跑步的時候，你的心緒在一定程度上是可以游離在你的身體之外的。這種狀態接近於瑜伽的「冥想」，讓你想出更有創意的東西。
15、讓你更細心
據美國伊利諾州大學的研究發現，經長時間跑步和心肺練習，會讓你對食物的反應減低15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以讓別人認為你更敏銳，更注意細節，更容易留下好印象！
16、增強心肺功能
每天堅持跑步鍛鍊了心臟和肺部功能，使心臟和肺部功能多有了很大的提升，不過貴在每天堅持的跑步鍛鍊，那些長跑跑步運動員每天跑好幾公里的，你在旁邊看著他跑的話沒有很大的效果的，要你自己跑的話才行的。
看到這麼都好處，大家趕快跑起來吧，感受自然帶給你的美好！
