"常按足三裏，勝吃老母雞”，這個地方真是所有人長壽、治未病的關鍵之處。寶寶、孕婦、男性、女性、老人都可以按。
每天十幾分鐘，相當於每天吃雞湯，大補身體、避免大病！
長壽、美容第一大穴位
【定位】在小腿外側，犢骨下3寸，脛骨前脊外1橫指處，犢鼻與解溪連線上。（可將食指、中指、無名指和小指並攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸）
為什麼說常按足三裏，勝吃老母雞
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首先，雞湯得慢慢煲，就像“灸”字是由“久”和“火”兩個字組成的。自己指針或者艾灸足三裏也要堅持，“久火慢燉”。
其次，足三裏這個穴位，作為養生第一大穴位，每天刺激它對人體的作用很大，營養程度就像雞湯一樣滋補。
第三，雞湯基本上所有人都能吃，這足三裏也是所有人都能灸。（編者註：如果有燒心癥狀則除外。）
凡人年30以上若不灸三裏，則衰
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中醫認為，人體中的足三裏是一個滋補強壯穴位。針灸該穴位，可治療胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統疾病，對治療高血壓、貧血、虛弱、下肢癱瘓、膝關節疾病等有作用。
艾灸養生，對於30歲以上的人尤為重要。王燾在《外臺密要》中說“凡人年三十以上若不灸三裏，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三裏下氣也。”就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三裏穴可補氣壯陽，不然會出現氣短、兩眼昏花等現象。常年堅持，必獲殊益。
女性艾灸足三裏面色紅潤，常保年輕。男人艾灸足三裏，筋骨強壯，精力充沛。老人艾灸足三裏，不愛生病，健康長壽。
醫案舉例
有一次我在給一家銀行的高層做養生培訓，正講足三裏的時候，就有一位痛經的女士這樣問我。
“不可能不行！”我非常自信地說。
“怎麼可能？”誰知她竟較真了，“我現在就痛，而且正在按著足三裏，根本沒用。”
“那你過來按給我看看。”我說。
這位女士立即走到講臺上，當著大家的面給我演示，死死地按住足三裏不放。
“我給你按。”我用手把住她的小腿，拇指按住足三裏穴，稍稍向下方一用力，按了不到一分鐘，這位女士就說：“果然有效啊，好多了！這是怎麼回事啊？”
我跟他們解釋說，足三裏這個穴為什麼叫“足三裏”呢？其實，“裏”通“理”，就是管理、調理的意思。足三裏可以寫作“足三理”，意思是，可以通過這個穴對身體進行多種多樣的調理。
兩種方法三裏灸最合用
傳統灸法中，有“若要安，三裏常不幹”的說法。每天做指針、艾灸都是很好的方法。
1）可采用拇指點按、按揉的方法
每天用大拇指或中指按壓足三裏穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次。
註意：每次按壓要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
2）用艾條做艾灸
每周艾灸足三裏穴1—2次，每次灸15—20分鐘。
艾灸時應讓艾條緩慢沿足三裏穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。
堅持2—3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。
