免疫力強,百病不敢近身!4招幫你“補回”免疫力原創 39健康網 2018-01-30 16:21:03免疫力是我們人體當中非常重要的一種東西,它無形,卻能夠為我們抵抗病毒。眾所周知,免疫力低的人,容易生病;反之,免疫力強,則百病不侵。所以,從這些現象可以看出,我們身體的免疫力強弱。

5個方法自測免疫力

免疫力強,百病不敢近身!4招幫你“補回”免疫力

1.免疫力下降的人是容易感冒的

感冒太常見了,每個人在一年當中,或多或少都會發生感冒。

但是免疫力低下的人群卻是最容易感冒的,稍微有一點著涼,這群人就容易感冒。

並且這些免疫力低下的人患上了感冒,需要很長時間的調養才能完全的康復。

2.免疫力下降的人容易感到疲憊

一些人因為睡覺睡不好會感到疲憊,但免疫力低下的人則不同,他們即使晚上睡得很好,第二天還是會感到疲憊,在經過休息之後這種症狀的到了緩解,可是不久之後又會出現疲憊,如此反反復復。

免疫力強,百病不敢近身!4招幫你“補回”免疫力

3.免疫力下降的人容易傷口感染

正常的情況下,當我們的手被劃傷,傷口會很快的結痂好轉。

免疫力下降的人,遇到類似的情況,他們的傷口要經過一段時間才會變好,並且免疫力下降的人經常在身體的某些部位長奇怪的又疼又癢的包。

4.免疫力下降的人容易得傳染病

免疫力下降的人很容易受到別人的疾病傳染,比如他的周圍有人感冒了,因為他免疫力下降,抵抗能力減弱,沒過多久也會患上感冒。

5.免疫力下降的人容易失眠

睡眠不佳,成為了現在很多人的一種生活常態,睡眠不佳可以分為很多種。有壓力過大而造成的,也有因為其他因素造成的,但是絕大多數的睡眠不佳的人都是因為自身免疫力下降而造成的。

4個方法,給免疫力“充電”

免疫力強,百病不敢近身!4招幫你“補回”免疫力

1、保證充足的睡眠時間

每天一個成人的睡眠時間,盡可能的保持在八個小時左右。

長期的睡眠不足,會對我們的身體各項功能造成影響,免疫力的下降也包含在其中。

2、少抽煙少喝酒

吸煙喝酒對我們的身體有嚴重的影響,喝酒吸煙都會造成人體免疫力的下降,所以要想解決免疫力下降的問題,我們就應該盡量的少抽煙少喝酒,來保持身體的健康。

3、每天進行適當的運動

合理的運動對我們的身體各項機能有著非常重要的作用,恰當的運動也能緩解壓力,促進良好的睡眠。

4.均衡飲食

每天我們都要從食物中吸取能量,保持身體的正常運行,均衡飲食能增強我們身體的抵抗力。

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