現代生活中，很多人總感覺被一種揮之不去的疲憊感“包圍”。特別是一些工作壓力大、長期精神緊張或上了年紀的中老年人，輕則乏力、口乾、胃口差，重則全身酸痛、夜不能寐，甚至脾氣也跟著暴躁起來。


在中醫看來，這些癥狀大多與人的肝臟脫不了幹系。一方面，“肝主筋，筋司運動”，這裏的“筋”泛指全身的肌腱、韌帶等，與人的體力和活動能力息息相關。中醫典籍《素問·經脈別論》認為，“食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋”，說明肝的氣血可以撫養筋，肝布散精氣到筋，發揮濡養作用。肝臟功能正常，肝血充盈，人體就會筋強體壯，身體輕松、靈活，有較好的耐受力，勞累之後也容易恢復精力。而肝臟出現血虛、陰虛等不足時，筋就會失去“營養”，不堪重負，導致疲勞、體力下降等不適，甚至波及其他臟腑功能。另一方面，肝臟還承擔著身體的“疏泄”功能，並通過調暢周身氣機升降，使臟腑器官各司其職、協調動作，維持正常功能，以應對各種外來“打擊”。精神過度緊張或長期消沈抑郁，超過肝臟的調節能力，就會導致肝失疏泄、氣機不暢，引發精神疲乏、頭暈眼花、身體調節能力和免疫力下降等一系列“亞健康”癥狀。


因此，護肝對保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、辛辣食物。特別是要註意戒煙限酒，酒精需要通過肝臟分解，飲酒過量可對肝臟造成難以逆轉的損傷。其次，要學會制怒，動怒傷“肝氣”，盡量讓自己心平氣和、樂觀開朗，即便真的生氣了，也最好不要超過三分鐘。最後，身體要動起來。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運動有助於消耗體內熱量，控制體重增長，給肝臟“減負”，對已經有脂肪肝等問題的人來說，就更要加強鍛煉了


這5個穴位最善於養肝護肝

肝臟是人體代謝的主要器官，飲食、睡眠、壓力等都會影響到肝臟的健康，中醫認為，按摩相關的穴位可以起到養肝的功效，下面我們來看看養肝的主要5個穴位。



1、太溪穴

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。



2、大敦穴

大敦穴位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦” 穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位於大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。


3、太沖穴

太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。



4、肝俞穴

肝俞穴位於背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫裏屬於“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處取穴。


　　
5、行間穴

行間穴”位於大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裏散出去了。