很多MM都经不起大餐的诱惑，之后又是各种后悔，今天就给亲们带来减脂清肠天然食物，帮你轻松搞定好身材，一起去看看吧！

1、冻豆腐。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。另外冻豆腐不会造成明显的饥饿感， 是肥胖者减肥的理想食品。

推荐做法：西兰花冻豆腐

材料：冻豆腐、西兰花、胡萝卜、盐少许、油少许，香油适量。

做法：

1. 北豆腐切成小块，装入保鲜盒，放入冰箱冷冻室冷冻一天以上。用时提前半天取出化冻后，把水份挤干。

2. 西兰花掰成小朵，用盐水浸泡、彻底洗净。烧一锅开水，放入西兰花焯一分钟，捞出过凉水，可使西兰花颜色鲜艳，口感脆嫩；胡萝卜洗净切片。

3. 锅热倒油，先下胡萝卜炒一会，再倒入冻豆腐翻炒，多炒一会，因为冻豆腐内部温度很低，不易熟。锅中倒少许水，煮一下豆腐。

4. 最后倒入西兰花，炒熟即可。出锅前撒盐，点几滴香油。

功效：消脂、清热祛湿。

2、竹笋。竹笋在我国自古被当作“菜中珍品”，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

推荐做法：鸡肉炒竹笋

材料：鸡肉，竹笋，油豆腐，木耳，姜蒜。

做法：

1.所有材料切好，木耳用水泡开。

2.把鸡肉先下锅翻炒，加一点点的酱油，炒半熟以后捞出来。

3.重新放油，下姜蒜爆香，加入竹笋片翻炒，加点盐。

4.加入油豆腐和半碗水，稍微煮一会，把油豆腐煮透，加入木耳炒匀。

5.最后放入鸡肉炒熟，加点酱油和鸡精调味即可。

功效：低脂低糖、多纤维，适合肥胖者。

3、豆芽。分为很多种，有黄豆芽、绿豆芽、黑豆芽，不同种类的豆芽具有不同的功效。在减肥效果上，比较出位的是绿豆芽。从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。

推荐做法：呛爆绿豆芽

材料：绿豆芽1包、干辣椒3根、花椒10粒、大蒜4瓣、盐1/2茶匙、味精少许。

做法：1、绿豆芽在清水下反复冲洗，洗掉绿豆壳后捞出沥干水分。

2、大蒜去皮后用刀面拍扁，干辣椒洗净擦干水分后剪成段。

3、炒锅内倒入适量油烧热后，放入辣椒、花椒、大蒜爆香。

4、倒入绿豆芽大火爆炒1分钟，调入少许盐和味精炒匀即可。

功效：减肥、清署热、调五脏、解诸毒、利尿除湿。