很多40歲以上的人，甚至年輕人，都容易被高血壓困擾。高血壓會引發一系列並發症，例如腦出血腦梗等。如果單純吃降壓藥，只能是治標不治本。其實，藥物只是控制血壓的一方面，運動、營養、心理、睡眠、戒煙限酒同樣重要。
高血壓是一種全身性慢性血管疾病，極易發展為心腦血管疾病，引起腦出血或腦血栓、心髒衰竭、腎功能不全等嚴重的並發症危害人類健康。
我們都知道降壓藥是通過刺激血管擴張，以達到降血壓的效果的。通常降壓藥都是在藥效期的時候發揮短暫的改善血壓的作用，而且這是強制性去刺激正常生理規律，雖然血壓的確是降下來了，但是身體調節血壓的機制並沒有得到改善。而其副作用也是不容忽視的，很多高血壓患者服用降壓藥後會出現心跳過速，惡心反胃、頭痛以及失眠等，這些都是長期服用降壓要可能會帶來的後果。當然，這樣並不意味了就不能服用降壓藥了，畢竟相對藥物的副作用，血壓的波動危害更大。但是，單純的依靠服用降壓藥來降血壓是不可取的。
現如今，很多人在生活中都是深受高血壓這種病症的危害的，而對於患有高血壓的人來說，如何才能採用恰當的方式順利的降低血壓，也是其最為關心的事情，高血壓容易導致腦出血，隨著年齡的增大，我們的血管不斷老化，彈性也越來越低，脆性增加，如果血壓控制不理想，突然增高，會使血管內皮突然破裂，甚至會有生命危險。為此，本文就為大家介紹一些能夠輕松去掉高血壓的食物。
據美國專家報道，多吃紅薯能夠穩定血壓，增加鉀的攝入量，對於降低血壓至關重要。一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素，這對於穩定血壓很有幫助。
芹菜金菇豬肉湯
材料：香芹 （中國芹菜）、金菇各 350 克，紅蘿卜（去皮、切塊 ）300 克， 豬肉400 克，生薑1 片，鹽適量。
做法：瓦煲內加清水，煲至水沸後，入紅蘿卜塊、生薑片和豬肉，用中火煲1.5 小時， 再放入香芹段和金菇，稍滾，加鹽調味即可。
功效：清熱解毒， 利尿降壓。適應於肝陽上亢型高血壓患者食用。
玉米須茶能加速血液凝固過程，提高血小板過程，每天堅持飲用，是止血、利尿的的上等飲品，玉米須茶具有降低血液黏稠度，增加血中凝血酶原，加速血液凝固，顯著的降低血糖作用，每天飯後一杯，是糖友們控制血糖的有力幫手。
車前草
臨床常用中藥車前子。顧名思義，車前子就是車前草的種子。現代研究發現: 車前子與車前草均有利尿作用，車前子略勝於車前草，正所謂“青出於藍而勝於藍”。
車前草、車前子味甘性寒，故可清熱利尿、涼血解毒，多用於治療水腫、尿血、吐血、衄血、瘡毒等。近年來，最新研究發現車前草、車前子一些新用途，可降壓、降糖、降脂、護肝腎。
杜仲游離氨基酸極少，含有少量蛋白質和15種礦物元素，其中有鋅、銅、鐵等微量元素，及鈣、磷、鉀、鎂等宏量元素。具有降血壓、降血脂、平衡人體血壓，分解體內膽固醇，降低體內脂肪，恢復血管彈性，增強人體免疫力等功效。
麻番石榴茶裡的火麻仁、決明子、決明子、黑木耳等都是清理血管的絕佳材料，可將體內多餘的脂肪顆粒、膽固醇排出體外，有清理血管、增強血管彈性的作用，對高血壓、高血脂、都有很好的調理作用。
苦芥烏麥茶是一種用粗糧烏麥炒制而成的茶。它含有豐富的黃酮類物質——蘆丁，具有清潔血液垃圾，改善血管通暢度和彈性的作用，預防血管硬化，從而起到調節血壓，保護血管的作用。
洋蔥
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A既有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的功能，又具對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，從而使血壓降低。所以經常食用洋蔥對於三高疾病都很好的預防保健作用。
燕麥片是我們經常當做早餐食用的一種食材，是非常具有營養的一種食物，常吃能夠抑制膽固醇升高，常吃對非常有益。經常食用燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，具有很好的降血壓作用。
決明子
決明子又名草決明，是常見具有降壓功效的食物。動物實驗證明，決明子不僅可有效降低高血壓動物的收縮壓和舒張壓，而且持續時間較長，對心率無不良影響。此外，常用食用決明子，還具有明顯降低血清膽固醇的作用，可防止或延緩高血壓患者動脈粥樣硬化的形成。但需注意，決明子性涼，爆炒後食用會更佳。
絞股藍
“北有長白參，南有絞股藍”。現代研究表明：絞股藍可以調理血脂問題、預防動脈粥樣硬化以及抗血栓形成。其次，它還有有雙向調節血壓、增強人體免疫力的作用。絞股藍味甘、微苦，性涼。所以，為了更好地發揮它的作用，最好是搭配同樣有很好地降血壓作用的杜仲葉和羅布麻，對於調理血壓和身體效果更佳。
山楂淡竹葉茶
原料：淡竹葉，五味子、厚朴、佩蘭、山楂，桑枝各10克
方法：將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服兩個月左右。
功效：降血壓，軟化血管。
黑棗雖然叫做棗卻不是棗，而是一種野柿子，它含有大量的鉀，而鈉的含量卻是很少的，鉀對於保持心髒的健康和控制血壓有很好的效果!
西瓜
可能很多人會說，西瓜的含糖量太高，熱量太大，高血壓患者不能吃，其實西瓜確實含的糖、蛋白質和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對醫治心血管病，如高血壓有良好的治療作用。但是高血壓患者吃西瓜一定要注意用量。
