媽媽別犯傻！寶寶多大才能吃「大人飯」？吃太早危害真的很大……
常聽到媽媽們自豪地說：“我的寶寶才1歲，就可以吃大人的飯菜了！”其實，
成人食物並不適合2歲以下的寶寶，過早讓寶寶吃“大人飯”，那是在害他！
為什麼呢?
一、安全性低
很多進食技巧，寶寶尚未掌握，例如不會咀嚼、磨細蔬菜中較長的纖維，
不懂得分離魚刺，所以，不應該讓24個月前的寶寶過早吃成人食物。
二、營養不夠
1、因為成人的食物製作不如寶寶專門的食物精細，寶寶不易吸收；
2、因為嬰幼兒時期是人一生中生長發育最快的時期，對營養的需求相對
比成人高，特別是對蛋白質、鐵、鋅、鈣及多種維生素的需求量較大，
精細化營養很重要。
三、不利寶寶養成健康的飲食習慣
成人的食物往往添加較多調味劑，容易使寶寶養成嗜咸或嗜甜的習慣，
增加日後患心血管等疾病的機率；而過重的口味又容易讓寶寶養成挑食、
偏食的習慣，導致飲食不均衡。寶寶的味覺敏感，天然清淡的食物才是
寶寶真正的美食。
專家建議在寶寶6個月後開始添加輔食。寶寶輔食添加要根據寶寶消化道
的發育情況及牙齒的生長情況逐漸過渡，即從菜湯、米湯過渡到米糊、
菜泥、果泥、粥、肉泥，然後再過渡成軟飯、小塊的菜、水果及肉。
如果發現寶寶出現嚴重腹瀉、大便裡經常有沒消化的食物，說明輔食添加的
速度有些快。鹽、油、糖等最好少給寶寶吃，且1歲以內不要加鹽。
三、寶寶咀嚼能力弱，增加腸胃負擔
嬰幼兒吃飯時不懂得仔細咀嚼食物，喜歡嚼兩口就吞到肚子中。當寶寶
比較饑餓時，甚至都不再咀嚼，就囫圇個的吞下。沒有經過分解過的食物，
不僅會增加腸胃負擔，還會造成寶寶出現消化不良的情況。
再者，寶寶沒有掌握熟練的吃飯技巧和喜吞食的進餐習慣，遇到纖維粗的
蔬菜或不易咀嚼的肉菜，容易被食物噎住、嗆住致使嘔吐或窒息。
四、調味料過早攝入，增加患病幾率
大人的飯菜口味是很豐富，寶寶也確實喜愛吃，但要喂寶寶的話，家長可要
三思啊~在寶寶味覺發育時期，攝入過重口味的食物，容易影響寶寶正常飲食偏好，
養成只偏愛一種味道，嗜甜或嗜鹹，偏食或挑食。到時候，想讓寶寶再吃清淡點都難咯。
五、過早吃鹽影響鈣吸收，造成寶寶發育遲緩
成人飯口味偏重，假如寶寶較早食用成人飯，攝入的鹽超標不僅會增加寶寶
患高血壓的風險，還會影響寶寶鈣吸收，造成寶寶發育遲緩。易增加寶寶
成年後患高血壓、肥胖症等疾病的幾率。
TPS：鹽會增加寶寶腎臟負擔，所以1歲以內的嬰兒不主張吃鹽。而且在很多
天然食物中，本身也含有一點點鹽，如香蕉、蔬菜等。對於1歲以上的孩子，
可以嘗試著逐漸少加一點點鹽，尤其在孩子不愛吃的食物中，如菜葉、
雞蛋羹中少加一點鹽調味。7歲以下寶寶的每日鹽的適宜攝入量也不能高於3g。
而成人每天鹽的最高攝入量是不超過6g,閾值相對較大。成人口味也普遍偏重，
稍不注意，鹽的攝入量就超標，如果恰好家人的口味很重，寶寶過早
吃大人飯傷害就更大。
想要成功地給孩子添加輔食，你應該注意下面六個問題：
1、按嬰兒消化能力和營養需要，逐漸增加品種，先試一種，待3～5日或
一星期後嬰兒適應了，再添另一種。
2、添加的量應由少到多，由稀到稠，由淡至濃，逐漸增加。
3、患病或氣候炎熱時，應適當停止或延緩增加新食品，避免消化不良。
4、每次添加新的輔食品種後，應密切注意孩子的消化情況。發現大便反常
或出現嘔吐、出皮疹等其它情況，應暫時停喂此種輔食。如是大便問題，
可待大便恢復正常後再試，從原來開始的量或更小量喂起。
5、孩子個體差異大，需靈活掌握增添輔食品的品種、數量及開始月齡。
6、添加食物一定要講究衛生，原料要新鮮，現做現吃，吃剩的食物不要
再給嬰兒吃。嬰兒餐具要固定專用，認真洗刷，每日消毒。
美國兒科學會通過對近20年不同人種的營養調查發現：過早添加輔食的寶寶，
更容易出現過敏症、高血壓、肥胖症等危險。
但“母乳或配方奶夠吃，就不用著急給寶寶吃輔食”這種觀點也是不正確的。
寶寶一天天長大，他所需的營養成分也越來越多，如果長期只靠母乳或配方奶，
也可能會造成營養不良。
