中醫表示，腎乃先天之本，腎的強弱決定著身體的健康，腎強則體鍵，腎衰則多病，因此不論男女都應該保護好腎。然而如何補腎呢？這裏，新經絡公眾號向各位網友分享一種穴位補腎法，只要按摩2個補腎固元的穴位，就能讓你一生不虛。這2個補腎穴位分別是：



1、湧泉穴——補腎固元的“長壽穴”

湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。


《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。對於按摩湧泉穴的好處，有歌訣雲：“三裏湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。”可見，經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、男子功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。




2、腎俞穴——人體腎氣輸註之處

先看它的位置在什麼地方?腎俞一共有兩個穴，正好在命門的兩邊1.5寸的地方，我們叫命門穴旁開1.5寸，一共是兩個穴。


在中醫學有一個概念將這個穴位叫做背俞穴，我們人身體的後面這條脊柱正中間旁開1.5寸叫做太陽膀胱經，都有一個俞穴，如果這個臟腑虛弱了，我們補這個臟腑用這個臟腑來俞穴，腎虛的人首先要找到這個腎俞，因此這個腎俞有很好的補腎的作用，腎虛的時候可以用，腎虛的時候可以強壯腎氣。經常拍打此養生穴位，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。

堅持按摩腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。每日臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。另外，每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。