俯趴這項嬰幼兒運動,從寶寶出生就能開始做!

(圖文並茂:讓寶寶愛上俯趴的十個妙招)

嬰兒身體軟軟的,抱在手裡都怕傷到。所以當我說寶寶從出生就可以運動的時候,大多數媽媽就驚呆了。你們別一說到運動,就想到打球啊游泳啊跑步啊。今天就跟媽媽聊聊嬰幼兒運動,一項寶寶從出生就可以開始做的運動—— “俯趴”。

這項運動對寶寶的好處可太多了,俯趴的重要性看看這兩位來訪的媽媽就知道了:

陽陽媽媽咨詢:5個月的小陽陽,四肢靈活,性格開朗活潑。可每次陽陽俯趴時,都會像只小飛機一樣,往後伸直兩只小手臂,高高翹起一雙小腳。剛開始陽陽媽媽覺得很好玩,可是後來問題來了:陽陽手腳經常翹起來,小腿緊張得很僵硬。俯趴時小手沒辦法撐在胸前,很快整個身子就累得軟下來了。

同時還有第二位媽媽反映:王老師,我家寶寶快10個月了還不會爬。無論大人怎麼引導都一動不動,寶寶這是不是有什麼問題啊.....

這兩個做了生長發育測評的小寶寶,雖然年齡不同、媽媽咨詢的寶寶問題也不同,但是經過評估後發現其中有項關鍵因素是一樣的。

這是為什麼呢?這就跟我今天要推薦的嬰兒運動有關:

你讓你家寶寶趴了麼?趴得太少了!

在嬰幼兒時期,寶寶俯趴時間過少、俯趴姿勢不對的話,這些都分分鐘可能影響到之後的大運動發展、身材體態、專注力等。再放眼看看我們這群含胸駝背的大人,那些年父母對駝背的念叨,那些年以矯正姿勢的“背背佳”……其實,漂亮身材都跟嬰兒期太有關系了。

關於嬰幼兒發展的秘密,我永遠都跟你們講不完:

桌面凌亂不堪、做事雜亂無章的人,可能是因為迷路反射沒有被很好地抑制,而追溯到嬰兒期可能就是俯趴不夠導致的;

怎麼也學不會游泳和仰臥起坐的人,不是你沒有運動細胞,而是追溯你嬰兒期錯誤的俯趴姿勢,而你的粑粑麻麻沒及時給你糾正“小飛機”趴姿。

貓寶寶趴好了,才不會含胸駝背呢!

王榮輝溫馨提醒:

寶寶黃金俯趴期是0-6個月!

6個月之後也要盡量創造讓寶寶俯趴的機會!

那接下來我給媽媽講講俯趴到底對寶寶有哪些好處?

1. 緩解吐奶情況(注意俯趴要在進食20分鐘後哦);

2. 促進感官之觸覺的發展;

3. 在鍛煉中建立親密的母嬰關系;

4. 鍛煉頸部和背部肌肉,寶寶抬頭從此無障礙;

5. 促進頸椎和脊椎發育,塑造寶寶完美身材和體態;

6. 俯趴時的適當腹壓可促進內髒器官發育;

7. 寶寶不再趴成“小飛機”,抑制原始反射;

8. 運動總能放鬆身體並讓寶寶活力滿滿,同時也會促進寶寶睡得好!

王榮輝溫馨提醒:

雖然俯趴是對寶寶很好的運動,但媽媽要保證:你的寶寶趴對了!

正確的俯趴姿勢是這樣的:

1. 寶寶俯趴時,寶寶的頭和胸部需要小手放在胸口支撐;

2. 寶寶俯趴時,幫寶寶把攥著的小手掌打開,盡量放鬆身體;

3. 寶寶俯趴時,小腳不要翹起,“飛機腳”不利於寶寶發展爬行、行走;

4. 3個月時的寶寶,俯趴時小腿與大腿不能蜷曲成直角;

5. 3個月時寶寶上肢要有足夠撐起整個上身的力量;

紐諾寶寶給大家表演一個“最佳俯趴姿勢”!

要是寶寶不喜歡俯趴,或是寶寶還沒掌握到俯趴的訣竅呢?這時,媽媽就要出動啦~今天我來教給媽媽十個讓寶寶愛上俯趴的妙招!

1、讓寶寶趴在胸前

每個寶寶都希望跟媽媽有“親膚”互動,喜歡看到媽媽的臉、喜歡聽媽媽唱歌、喜歡聽媽媽心跳,媽媽可以讓寶寶趴在胸前,訓練寶寶將腦袋抬起來。

2、讓寶寶趴在腿上

媽媽的腿稍微前後高,寶寶的手可放下。逗寶寶開心,跟寶寶互動,鼓勵寶寶抬頭看。(媽媽們做這個姿勢要注意保護好寶寶,爸爸或其他家人可以在旁護航哦)

3、讓寶寶趴在糖果枕/浴巾

寶寶還不能自如抬頭時,媽媽可以把糖果枕放在寶寶腋下,這樣寶寶累了低頭時就可以在糖果枕上歇一會,媽媽再拿些玩具逗寶寶抬頭。(糖果枕避免過大、過高,也可拿浴巾代替,疊成三四層)

4、照鏡子“游戲”

當寶寶趴著的時候,可以跟寶寶玩照鏡子“游戲”,寶寶因為好奇心會不知不覺喜歡上俯趴。

5、趴在球/瑜伽球上

按照寶寶的身形適當選擇球的大小,趴球上時要扶著寶寶的腋下,並可作輕微的搖晃。必須保護好寶寶,避免摔倒等意外。

6、帶動寶寶一起趴

寶寶很喜歡模仿,所以家長可以跟著寶寶一起趴。視線跟寶寶齊平,跟寶寶一起享受俯趴。

7、趴著玩耍

家裡給寶寶買的那麼多玩具,都可以趴著玩呀!會唱歌的娃娃、會跑的小汽車、會動的小鴨子……都可以在引導寶寶趴著玩。

8、滾動的小玩具

放一些會動的玩具在寶寶面前,讓寶寶跟著爬動。可以鍛煉到寶寶抬頭,還可以發展寶寶的視覺追蹤。

9、飛機抱

很多寶寶不喜歡趴是因為視覺看到的范圍變小了,從而導致寶寶著急和焦慮的情緒。媽媽可以採用飛機抱的姿勢,滿足寶寶的視覺刺激需求和好奇心。

10、“神奇道具”爬行滾筒

爬行滾筒是個“神奇道具”,能讓寶寶一邊趴一邊爬,比較適合進入學習爬行階段的寶寶。寶寶剛開始趴的時間可能很短,但一般到3個月的寶寶就能趴10分鐘以上。家長要在旁邊注意寶寶的安全,避免寶寶滑倒摔傷。

俯趴不僅可以促進寶寶手臂、胸部、背部肌肉的發展,俯趴過程的抬頭也非常有利於寶寶頸椎的發育,這一切都能促使脊椎的生長發育形成挺拔身姿。俯趴還能幫助寶寶放鬆身體、睡得更好,還能幫助寶寶與家長建立親密關系,從而讓寶寶得到充足的安全感。

媽媽知道了嗎?千萬不要錯過寶寶俯趴的關鍵期哦!

參考來源