“中醫十大名方”裡的養生提示，要想壽命與天齊，趕緊祛濕和補脾
原創 中國家庭報 2018-02-04 00:12:47
能“壯膽”的溫膽湯
養生提示：祛濕等於進補
“膽小”快壯膽
溫膽湯這個方子，出自宋代的《備急千金要方》，雖然是名方，但藥物組成很簡單，而且沒有昂貴的藥物：半夏、枳實、陳皮、竹茹、甘草、生薑，其中的後四味，幾乎就是食物，至少可以藥食同源。但就是這麼簡單的六味藥，卻能給人“壯膽”，這個膽，不僅包括心理上的害怕不害怕，還包括生理上的是不是膽寒，原方的主治是“大病後虛煩不得眠”，不得眠就是失眠，這就是膽寒的症狀。
中醫認為，“膽為中正之官，清靜之府，喜寧謐惡煩擾”。久病之後，身體有虛損，無力排出痰飲，胸膈之餘熱未盡，這個時候人就會虛煩驚悸，比其他健康的人或者自己健康的時候要膽子小，伴隨膽小的還有惡心，食慾差，口苦，舌苔很膩，後者更常見。所以，溫膽湯在平時，更多的是用來清濕熱。
“祛濕”別盲目
“濕重”是很多人的自我診斷，人們對濕的厭惡像對上火一樣，總是張羅著祛濕、去火，但什麼情形下才是“濕”？這個很重要，了解了這點，也就了解了溫膽湯的用法。
身體有濕的時候，首先的表現是舌苔膩，濕熱的時候是舌苔黃膩、寒濕的時候舌苔白膩，同時胃口不好，大便不成形，而且每次大便都會掛在馬桶壁上不容易沖干淨，解大便的時候也會覺得不痛快，總好像沒解干淨，這些表現一旦出現，就說明身體有濕了。
這個時候，即便是本身體質很虛，需要進補，也要暫停，必須等到濕邪去除了，舌苔干淨了才可以進行。從這個角度講，溫膽湯是進補之前的開路藥，這個用法比壯膽更常見。
很多人覺得，我不吃補藥，除了舌苔膩，也沒其他異常感覺，是不是就可以不祛濕了？
對現在人來說，就算不吃補藥，日常的飲食對身體的負擔也遠遠超過以前。無論是糧食的精細還是蛋白質脂肪含量的居高不下，它們的消化成本都明顯提高。而這，就是現在脾氣虛高發的重要原因，因為幾乎每天都在進補。
“脾虛”都夾濕
中醫的脾，除了負責消化食物，還是身體的“清潔工”，體內的垃圾要靠強壯的脾氣清運出去。一旦食物的負荷超過脾的能力所限，往小了說就是食積，只不過這個食積不像孩子的食積那麼明顯，但日積月累的食積就變成了濕，為了清除這個濕，脾氣只能加班工作。久而久之，濕就反過來傷脾。所以，一個濕重的人，很少有不脾虛的，脾虛的人，也往往加濕。從這個角度上說，就算你不吃補品，就算目前還沒有嚴重的濕邪症狀，但祛濕也應該是日常，否則脾氣會積重難返的變虛，由此進入惡性循環，所以，祛濕相當於補脾，對已經脾虛的人來說，祛濕也就更應該是常態。
溫膽湯裡沒有健脾藥，重在祛濕，所以它更適合舌苔膩，大便溏，口苦口臭的時候，這個時候濕邪明顯，而脾虛不明顯，可以用溫膽湯單純地攻邪祛濕。如果作為進補之前的開路藥，可以不用全方，挑選其中幾位即可：陳皮、生薑、竹茹，竹茹很簡單，就是竹子的綠莖刮成絲之後曬干而得，這三個藥每個10克，煎湯或者開水沖泡代茶飲，喝到舌苔干淨了再進補。
有的時候，等舌苔干淨了，之前想通過進補而改善的虛弱症狀也自行緩解了，為什麼會有如此效果？因為這些人自覺的虛其實不是虛，而是濕邪所致。濕氣重的一個典型症狀是渾身沉重，所謂“濕性重濁”，這種渾身沉重的感覺，被很多人誤會為虛，為此而吃補藥，結果反而更覺得沉重，因為補藥，特別是補陰、補血之品是很容易加重濕氣的，所以他們會覺得越補越累。如果知道了舌苔膩是濕重的表現，舌苔膩的時候及時祛濕，一來可以避免補出問題，二來，祛濕就是進補，因為祛濕之品，包括溫膽湯減輕了脾的運化負擔，效果也就和進補無異了。
“睡不醒”的歸脾湯
養生提示：勞心者要補脾
文人失眠莫慌，歸脾湯幫你忙
曾經有人咨詢我：“35歲，身高1.79米，體重只有55公斤。膳食營養也還可以，卻總是長不胖。他從事的是IT行業，有一定的工作壓力，平時缺乏鍛煉，晚上12點左右才睡覺，性格偏內向，自尊心強，心思較重，追求完美，但不夠靈活、變通，不知是什麼導致他身體偏瘦”。
這是個典型的思勞傷脾的類型，也是讀書人、勞心者最容易出現的問題，關鍵就在於他的心思過重，用腦過多，針對這種人，中醫要補脾、養血、安神，歸脾湯就是給這類人定製的。
“歸脾湯”出自宋代《濟生方》：白術，當歸，白茯苓，黃耆，龍眼肉，遠志，酸棗仁，木香，甘草、人參。功效：養血安神，補心益脾。其中有幾個典型主症：“失眠少食，怔忡驚悸”，集中在神經系統，精神方面，所以，現在的歸脾湯使用的典型症狀是勞心過度的失眠，這也是文人、勞心者常有的問題，歸脾湯通過改善睡眠來調節因為勞心引起的各種功能失調，這裡的歸脾，其實是對大腦的建設。
我們身體的所有機能，都受大腦皮層的控制和影響，而大腦皮層又是情感、智力的發源地，如果這裡因為思勞過度總是不能休息，大腦就會發放錯誤指令，就會影響下面的各個器官。首當其沖的是消化吸收能力，因為胃腸系統被稱為人的“第二大腦”，也稱“腹腦”，就說明胃腸的消化吸收功能會受心情的影響。我們備戰高考或者因為突發事件，心情緊張時胃口會變差就是這個道理。和這個咨詢者一樣，現在人日常的精神緊張、勞心過度，不過是把應急突發事件的緊張延長、細碎到了每天的生活中，長期處於思勞過度之中，自然食不甘味，就算胃口還好，但吸收能力也會受到影響，所以現在人越來越多脾虛的，他們的共同表現之一就是失眠，失眠者的增加和脾虛的增加同步。
心寬體胖，才是失眠好“藥方”
我們總說“心寬體胖”，因為只有心寬，心情放鬆，大腦皮層才能不受情緒影響，才能不向胃腸系統發放昏招，吃進去的東西才能被身體所用，過去的秀才多是“手無縛雞之力”的，一是因為缺乏肌肉運動，還有就是秀才用腦過度，也和這個咨詢者一樣，屬於心脾兩虛。歸脾湯就是針對這種思勞過度人的案頭常備藥，是一服“文人藥”，通過改善睡眠，讓大腦休息恢復，讓大腦管轄的下屬工作有序，包括消化功能的恢復。如果說哪種藥能使人增肥的話，歸脾湯應該在其一，只不過這個肥，不是過多的脂肪，而是肌肉，是通過消化功能的恢復而長肉。只是這個藥的作用不會速效，一是因為心血暗耗之後，不會馬上補上，需要時間；另一個原因是，這種勞心的性格，改正需要時間，甚至很難改正，如果性格不改，仍舊追求完美，仍舊不能自己放鬆，就是吃了歸脾湯，也會不斷被抵消。
歸脾湯有對應的中成藥，藥店就可以買到，有“歸脾丸”或者“人參歸脾丸”，後者的補益之力更大，更適合不僅失眠，而且體力不足的脾虛者。需要提示的是，“歸脾丸”針對的是脾虛導致的失眠，“健脾丸”是脾虛導致的消化不良，前者作用在神經系統，後者作用在消化系統。通俗講，“歸脾丸”類似安神藥，是幫助睡眠的；“健脾丸”類似消食藥，是幫助消化的，它們不可以互相代替。 文/李彤
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