1. 要想健康，就別圖一時痛快：吃得痛快、喝得痛快、吸得痛快。
生活中有些痛快還是需要節制的。“生病起於過用”，對於健康更是如此。
吃得痛快：高熱量、高脂肪食物可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些東西附著沉積在血管上，會造成動脈粥樣硬化，栓子掉落更是危險；
喝得痛快：飲酒過多，血管容易失去彈性、變硬，出現高血壓。猛烈飲酒還可能引發主動脈夾層，一旦破裂，性命堪憂；
吸得痛快：血管外科有句行話：“要麼戒菸，要麼截肢，您只能選一樣”。這不是危言聳聽。
2. 如果改不掉壞毛病，就一定要培養好習慣。
對身體而言，抽煙、大量飲酒、營養過剩、肥胖少動等都是壞毛病，可有些壞毛病因為職業的關係很難改掉，正所謂“人在江湖，身不由己”。
遇到這種情況，如果改不掉壞毛病，就一定要培養好習慣，那就是運動健身，當然也需要藥物治療。
3. 減肥是一輩子的事業。
近年來，慢病癒加年輕化，肥胖更是成為眾多慢性疾病的主要誘因。很多人笑稱，減肥是一輩子的事業！
一個人一輩子的生活習慣，其實早在七歲左右就已經形成了，基本上這輩子改變不會太大，因此，一個人飲食習慣的改變並不是一蹴而就的，而且每個人都不一樣。
減肥這件事，千萬不能和別人比，要給自己設立一個個性化的減重目標。
4. 欲要長生，腸中長清；欲要不死，腸無渣滓。
我國古代的養生學家很早就認識到：欲得長生，腸中長清。因為人體在消化食物的過程中，會產生大量的廢物（排出體外即成為糞便），這些廢物如滯留在人體內，輕則使人感到腹部脹滿，不思飲食，造成人體營養不良，出現頭暈、乏力、失眠、精神不振等不良症狀；
重則它們會惡化為“危險分子”，進入血液，周遊全身，危害人體內的組織器官，使人提前衰老。因此，保持腸道清潔通暢，有助健康長壽。
5. 快是魔鬼。
老人的健康是“慢”出來的。老人長壽要做到幾個慢。
喝水慢一點：喝水太快，水分快速進入血液，使血液變稀、血量增加，心臟不好的人會出現胸悶氣短等症狀；
吃飯慢一點：咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃負擔，要細嚼慢嚥。
起床慢一點：清晨容易發生腦血管意外，有心髒病、高血壓的老人晨醒後不要急著起床，先躺半分鐘，伸伸懶腰。
6. 不作死就不會死，不生氣就不生病。
病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病、少生病，不作死就不會死。
任何一種情緒，都會導致細胞、內臟、血管、內分泌、免疫機能等人體的生理活動發生變化。特別是在女性特殊的生理時期，生氣、憤怒、驚嚇等情緒過激，都可能會導致不良後果。
7. 進補就像是給花澆水。
經常有人說自己總是疲乏無力，希望吃點補藥，但檢查後發現舌頭比較厚，並不是虛，而是一個實證，濕氣太大。施小墨說，“就像一輛車跑不快，不是因為沒有油，車不好，而是因為馬路堵塞，不論是好車壞車都堵在那兒，跑不起來。
身體的陽氣也是如此，經絡被濕氣、寒濕堵塞了，應該清利濕熱，把通路打通，而不是一個補的問題，認為肌體無力就是虛需要補這觀念是錯誤的”。
8. 盲目養生等於養病。
俗話說得好，養生以不傷為本。善養生者養內，不善養生者養外。盲目養生等於養病。
有的中年人關注養生，但方法錯誤，比如他們去吃大量補藥，導致氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。其實人到中年，不應該吃補藥而應該多吃素，因為肉食會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。
有些老年人覺得自己缺營養，吃很多肉蛋奶，消化負擔很重；還有的吃太多水果，水果屬於生冷，對老人身體傷害大。適當的調和飲食才能防患於未然，凡是飲食無論四季都應時常溫暖脾胃。
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來源： 中國經濟網
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