【滑膜炎、膝蓋疼】膝關節滑膜炎是一種無菌型炎症，是由於膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。滑膜的功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收，膝關節就會產生積液。滑膜的形態改變還會侵襲膝關節軟骨，不及時治療會導致膝關節骨性關節炎，存在很大的致殘危機。老倪膏藥理療貼，對症用藥、藥到病除！
我們都知道，人老先老腿，其實就是膝關節先衰老，因為膝蓋是身體最薄弱、要求最高的關節，因為它經常承受人的整體重量。據統計全國大概有30%左右的人群有膝關節方面的毛病，尤其是對於一些中老年人，或者是膝關節受傷。
膝蓋疼，又說不出來具體哪裡疼。下樓時候疼、下蹲時候也疼、站久了會疼、天氣冷也會疼，是得了關節炎嗎？是不是秋天不穿秋褲、冬天不穿棉褲的錯？
小編幫你分析一下，很多人為什麼做很多保養鍛煉，仍然沒有解決呢，有誤區？你膝蓋疼到底是啥病？該怎麼治？
現在很多人都熱愛運動、健身，但是由於運動不當，也有很多人在運動中損傷膝蓋。如何才能更好地保護我們的膝蓋？有人說，少運動就行；有人說，膝蓋損傷揉一揉就好了；還有人說大量運動就能把骨刺“磨”掉，膝蓋就不疼了。
是真的嗎？其實這些都是保護膝蓋的誤區。
誤區1運動會加速膝關節老化
隨著年齡增長，膝關節會產生退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質疏鬆症，身體也會缺乏敏捷性和協調性，容易跌倒造成嚴重骨折。
但不是運動就會有利於身體健康，過度運動不僅無益，反而會加重心肺負擔，也會造成關節的進一步損傷。
建議
不管年輕人還是老年人，最好進行對膝關節沒有損傷的運動，譬如游泳、騎車等。
此外，加強大腿股四頭肌的鍛煉也可增強肌肉運動協調和肌力，有助於減輕關節症狀，增強關節的耐力和穩定性。
誤區2大量運動能“磨”掉骨刺
有些膝關節長骨刺的人認為，通過加大運動量可以“磨”掉骨刺。這種想法其實不科學。
運動可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應骨刺的局部刺激，從而減少機體的不適和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。
建議
膝關節問題較嚴重的人，可進行手術治療或藥物治療。如果發炎嚴重，可用非類固醇消炎藥進行治療。不過，長期服用消炎藥，人體的消化道、肝髒與腎髒往往不堪重負。
如果是。
誤區3爬山鍛煉膝關節
爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利於保護膝關節。因為，上山的時候膝關節負重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。
建議
有膝關節病變的人應盡量少爬山。爬山的時候上山可以步行，同時帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進過程中對膝關節的損傷。下山的時候，如果有纜車最好坐纜車下來。
誤區4
揉膝蓋可緩解疼痛
很多人經常揉膝蓋，認為通過摩擦能把軟骨磨平，減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒有依據的。
小編分析給你聽：
把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摸，這種動作是一種反射性的保護，只是皮膚上的溫暖，這種溫暖並不能到經絡裡面去。
你懂了嗎？就像你喝杯熱開水和喝一杯薑茶的效果一樣。
建議
有些人活動膝關節時會發出“叭叭”的響聲，這是關節肌腱滑動時發出的響聲，是膝關節老化的信號。如果響的同時還伴有疼痛，應盡快養護起來。
4招教你保護膝蓋
運動學專家認為，增強膝部肌肉的力量是防止膝關節損傷的最有效方法。以下4個方法可以幫助你鍛煉膝蓋：
1靜止半蹲練習
靜止半蹲練習俗稱“騎馬蹲檔式”，練習時兩腳分開與肩同寬，膝半蹲°左右，挺胸拔背靠牆，呼吸自如，保持靜止不動。每次根據自身實際情況來定時長，做3一4組，組間休息2分鐘左右。
2深蹲起練習
兩腳分開同肩寬，下蹲和站起時都要緩慢，站立時腳跟要離地，使膝關節得到充分的伸展、旋轉。每組練習次數要少，組數可多，必要時可扶著牆，保持身體平衡，呼吸通暢。
3負皿伸小腿
小腿垂於床沿，踩關節放置重物，約0.5一1公斤，緩緩使膝關芍伸直，維持伸直3秒，放下小腿，每組10次，每天練3一5組。
4仰臥位練習
某專家推薦了一個行之有效的方法，即取仰臥位，在胭窩下置一高約20釐米的枕頭，讓小腿交替上抬至膝關節完全伸直並靜止繃緊股三頭肌，然後慢慢放鬆再放下。每天可做30一50次，時間可安排在早晨醒來和晚上睡前進行。
那麼又有新問題了，很多人都沒有辦法堅持這麼鍛煉，尤其年紀大，不小心有的動作沒有做到位，反而會摔跤。
針對膝蓋涼、怕冷，膝蓋疼痛，您可以使用老倪祖三貼貼敷膝蓋周圍的穴位，和疼痛部位重點穴位。
如：膝眼、陽陵泉、陰陵泉、足三裡、膝陽關。每個穴位可以兼顧到。
下面老倪祖三貼膝蓋貼法分享
老倪祖三貼：適用於四肢關節（網球肘、腱鞘炎、關節炎、足跟炎、膝蓋半月板、滑膜炎、關節扭傷等），頸部（頸椎病、落枕、頸部扭傷等）、腰部（腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、腰椎間盤滑脫、腰椎管狹窄、坐骨神經、腰椎壓迫神經導致下肢疼痛、麻木等）、軟組織損傷（跌打扭傷），老寒腿、關節疼痛麻木等。
老倪全本草足浴粉）：適用於腳氣、腳臭、腳汗、手腳冰冷、止癢、靜脈曲張、風濕、痛風、活血理氣、祛寒除濕、通絡解毒、通氣、明目、改善睡眠等保健功效。
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