圖文提供／三采文化
2018年2月16日
【華人健康網圖文提供／三采文化】看起來好年輕就真的年輕嗎？關鍵在體年齡，讓我們一起來做個小測驗，瞭解自己身體的實際年齡吧！
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身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡
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你的身體幾歲了？
「你看起來好年輕喔！」這句話人人愛聽，但年輕的外表下，你身體的血管老了嗎？
血液循環好不好，最容易觀察的地方就是人體末梢，例如手腳容易麻木和抽筋，是循環不暢通的最初期症狀。特別是在腿部，很多人在久站、久坐，或是過度活動之後，容易感到腳好重、好麻、好酸、好痛。
進一步觀察小腿，如果一個人的動脈阻塞了，小腿會顯得比較瘦，這是因為血液循環不好，養分到不了，下肢會像營養不良那樣長的瘦小。如果小腿比較腫脹也不對勁，通常會有靜脈阻塞的問題，因為末梢得不到充足的氧氣，長期還會變成瘀積性皮膚炎，皮膚像橘子皮，顏色變青紫黑，有嚴重的色素沉積。
所以老祖宗總說，人老腿先老，腳是人體的第二顆心臟，心臟有沒有力，循環好不好，看腿腳就知道。由此也看的出來，臟腑、血管與末梢的連帶關係密切，末梢循環不只決定了你的血管年齡，也顯現出你身體的真實年齡。
瞭解自己的身體年齡
看看你的實際年齡，是不是等於身體年齡呢？很多人就算外表看起來還算年輕，內心深處那些無力、疲倦、酸痛、僵硬感覺，卻時時刻刻提醒自己，身體的循環能力開始老化了。以下的小測驗，讓你更瞭解身體的4種年齡表現。讓我們一起來揭示身體的實際年齡吧！
●遊戲規則 Rules ！
首先，先來完成以下的一個測驗題。請你在4個年齡指標後的「你覺得呢？」部分，填寫你對於自己年齡的判斷。
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身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡
然後做以下的「5個身體年齡測驗」，利用幾個最簡單的方式去檢視出老化的指標，最後根據分數評比，在「身體年齡」這一欄填上測驗出來的年齡。對照一下，實際年齡和測驗出的身體年齡相符嗎？
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身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡
5個身體年齡測驗 Go！
【測驗一】Circulation Test：你的「頸循環」老化了嗎？
作法：先將兩手十指交叉，手掌心朝上，手臂伸直緊貼住頭兩側。看看手臂是否能緊緊的夾住耳朵？
結果：
①你碰不到耳朵，或用力去碰時手臂會發抖。---------------- 得分：1分。
②你碰得到耳朵，但覺得肩膀很酸、很緊。------------------- 得分：2分。
③你可以緊緊夾住耳朵。------------------------------------------- 得分：3分。
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身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡
【測驗二】Energy Test：你的「腰循環」老化了嗎？
作法：先將兩手十指交叉，身體和手臂向前向下彎腰，腿伸直並腳併攏，然後用手掌心去碰觸地面
結果：
①你碰不到地面。----------------------------------------------------- 得分：1分。
②你能勉強手指尖碰到地面。-------------------------------------- 得分：2分。
③你能手掌輕易、全面的碰到地面。----------------------------- 得分：3分。
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【測驗三】Relaxation Test：你的「肩循環」老化了嗎？
作法：雙手在背後合十。手掌相對，手指尖朝上。
結果：
①你勉強可以合十，但指尖只是勉強超過腰部的高度。------- 得分：1分。
②你能在背後合十，但指尖只到肩胛骨的高度。---------------- 得分：2分。
③你能輕易的在背後合十，且指尖高度幾乎可以碰到後頸部。得分：3分。
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【測驗四】Strength Test：你的「腿循環」老化了嗎？
作法：
1.以蹲馬步的方式站好。兩腳和肩膀同寬，慢慢下坐。
2.小腹和大腿要呈90度角，大腿與小腿要呈90度角。
3.蹲馬步至少3分鐘。
結果：
①你無法蹲到90度，或腿很酸，甚至發抖。---------------------- 得分：1分。
②你能蹲好馬步但不到3分鐘就收工了，或做完腿會酸。------ 得分：2分。
③你能蹲好馬步但不到3分鐘就收工了，或做完腿會酸。------ 得分：3分。
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【測驗五】Vitality Test：你的「臟腑循環」老化了嗎？
作法：
1.腿併攏，腳跟、腳尖都併攏。
2.慢慢下蹲後，用手抱住膝蓋，膝蓋也要併攏。
3.讓自己的臀部碰觸到後腳跟，並坐在後腳跟上，腳跟要著地。
結果：
①你碰不到腳跟，或已經坐在地上了。-------------------------------- 得分：1分。
②你可以碰到腳跟，但不能同時碰到胸部。-------------------------- 得分：2分。
③你可以輕鬆坐在腳跟上，同時手抱著膝蓋，胸部還能貼到膝蓋。得分：3分。
測驗結果：請把5個測驗的分數加起來吧！
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對照表：請將分數對應出自己的身體年齡！
13～15分---------------------------------------------------------------- 身體年齡20歲。
10～12分---------------------------------------------------------------- 身體年齡40歲。
9分以下------------------------------------------------------------------ 身體年齡60歲。
小心！如果你的身體年齡比實際年齡高，那就要開始用氣功保養了喔！
本文摘自三采文化《神奇顫掌功：白雁教你微幅振動自救術》
資料來源:奇摩新聞
