據調查顯示,我國是肝病大國,除了慢性B肝以外,脂肪肝、酒精肝已成為第二大肝病,很多肝病患者會出現睡眠障礙,這是由於,肝臟疾病對人的心理精神和身體健康產生了不好的影響。

如果,睡覺時出現下面這3種情況,那麼,很可能是你的肝臟健康出了問題,需要護肝了!

第一種:長期失眠

偶爾的失眠,可以自我調節,但是,如果是長期的失眠,那麼,八成是你的肝臟出問題了!

長期失眠可能是肝病作祟。

肝氣抑鬱,或者就是腎陰虧耗。肝火上炎,導致的氣血兩虧,進而引起失眠。更嚴重的還會導致神經衰弱。

這會導致人長期不能按時入睡,或者入睡後半夜醒來,反反覆復,睡眠質量不好。對於肝病導致的長期失眠,還是從中醫的角度考慮更合適。

第二種:說夢話、磨牙

如果,睡覺的時候說夢話,或者是磨牙,那麼很可能是你的肝火太旺了!

說夢話、磨牙,是心肝火氣太旺產生了虛熱,就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現:說夢話、磨牙,更有甚者,出現夢遊的情況。

第三種:凌晨1點左右醒來

如果是凌晨1點左右常醒來的話,那麼表示是肝火過旺造成的,因為在凌晨一點期間,是氣血流經肝臟的時間段。

進一步判斷肝臟好不好,看下面2個地方可知道

第一個:看臉

臉色是否晦暗

肝藏血,肝血不足,臉部得不到足夠的滋養,就會暗淡無光。正常情況下,肝臟中具有一定鐵質儲存量。但肝臟細胞受到損壞時,鐵質就會從肝臟流到血管當中,造成臉色晦暗發黑,男性比較容易出現這種情況。

臉上是會否有粉刺

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多,最終導致粉刺叢生。

是否有紅鼻頭

如果肝臟能能衰退、體內荷爾蒙處於紊亂狀態時,容易導致鼻頭處毛細血管發生擴張,造成鼻頭髮紅。

第二個:看手

看手掌是否「發紅」

大小魚際處的皮膚出現了片狀充血,或是紅色斑點、斑塊,手指按壓後變成蒼白色,抬手後立即恢復,這種與正常人不同的手掌稱為「肝掌」。如果出現肝掌,證明肝臟的代謝功能出現了問題。

看中指根

伸開手掌,手指自然併攏,手心向上,將鹽緩緩灑在中指根部,看鹽會不會從指縫中漏過去,如果會漏過去,說明你的中指根變細,指跟縫隙增大。

中指根變細,指跟縫隙增大:闡明肝經氣血缺乏,會呈現脅痛腹脹,胸悶疲勞,脾胃功用削弱,視力減退,雙眼乾澀等表現。

中指根變細,手掌色暗紅:警覺脂肪肝、血脂代謝失調、內分泌失調。

中指根變細,手掌色土黃色,無光澤:肝膽病變可能性較大,需高度警覺。

保護肝臟健康,謹記肝臟喜愛「它」

1、肝臟喜愛「維生素」

維生素A可修復肝功能,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生;

B族維生素可加速物質代謝,防止肝脂肪變性,有預防脂肪肝的作用,愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素;

維生素E可防止肝組織老化,護肝的作用很明顯。

而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源,應該適當多攝入一些。

2、肝臟喜愛「α-亞麻酸」

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分,有益於肝細胞的再生,並提高了肝細胞膜的抗病毒性,防護肝細胞免除病毒的損害。

α-亞麻酸在人體內經去飽和作用,代謝生成的前列腺素(PG)I、II,具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用,而直接降低血管張力和疏通血管,擴張血管,改善肝臟的供血,改善肝細胞的營養,代謝和排泄狀態,有利於肝細胞的形態與功能恢復。

富含α-亞麻酸的食物並不是很多,比較常見的有蘇麻油、胡麻仁油、核桃油、三文魚等,α-亞麻酸是一種易氧化的物質,所以在食用中應避免高溫加熱,可滴在粥、湯、菜、麵包等食物中一起食用。

3、肝臟喜愛「高蛋白、低熱量」

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛,肝臟是一個巨大的化工廠,每天要發生1500多種以上的化學反應,工作強度之大可以想像。

所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養,這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。

保護肝臟健康,早起後做這三件事

1、先喝一杯250毫升的溫開水

很多人會在早上醒來後口渴,這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。

早上喝水是一件好事,儘管不渴也要喝一杯溫開水,這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素,同時進行通便,防止便秘。

水溫在30度左右最為適宜。

2、喝完水之後去排便

專家表明,人在進食後的12小時候,食物才會變成大便排出。

而早上是排便的最佳時機,每天早上喝水後進行排便,可讓肝臟的毒素一起排出。

若長時間不排便,大便積聚在腸內,會從新被吸收,從而讓肝臟毒素增加和堆積。

3、吃早飯

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體,用於消化食物。

如果不吃早餐,膽汁就排不出去,就會沉澱結晶,產生結石,所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。

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