失眠对人体的危害非常大,而失眠会降低人体免疫力,并且会影响到大脑的发育,会影响到记忆力,也会导致失眠健忘的出现,同时也会影响到肝肾的正常排毒,晚上不要超过十点不睡,养成早睡早起的好习惯,对身体健康非常有好处,我们具体了解一下失眠的危害有哪些?

警惕五种失眠危害大

睡觉可不是两眼一闭睡了,再两眼一睁醒了那么简单,不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消。中国睡眠协会曾有相关调查数据显示,49.9%的中国人起床后有疲惫感,50%的学生存在睡眠不足,全国有各类睡眠障碍者占人群的38%。在广东省中医院心理睡眠专科,每年五六万人来看诊,求的无非睡个好觉。

睡眠就像给手机充电,但人睡觉时肌肉放松,神经反射减弱,新陈代谢速度减慢,胃肠道蠕动也明显减弱,处于一种无意识的愉快状态,充电的手机可享受不到这个。

失眠的人也不愉快,各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐,不仅白天疲乏,还会加重或诱发心悸、胸闷、眩晕、 头痛等病症。失眠持续久了,人还会记忆减退、性格情感改变等。

五种失眠危害可不小:1.连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;2.每天睡眠时间不足6.5小时;3.在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次,醒后难于入睡;4.多梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样;5.次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

中药可助眠 百合当归来帮忙

想睡眠充足,白天精神爽利,首先该做的自然是早睡早起,熬夜最不可取;其次是争取午睡、工间小憩。对于失眠者,李艳建议,不要硬撑、拖延看病,早期失眠用药治疗效果不错。除了西药,还有众多中药、中成药能有效助眠。

百合,可治疗阴亏或热病后期虚烦不眠,用法为百合15~50克,水煎,睡前服用。

当归,适用于女性血虚失眠多梦,用法为6~12克,煎汤;或入丸、散;或浸酒;或敷膏。

酸枣仁,主治虚烦不眠,惊悸怔忡,体虚自汗、盗汗,内服煎汤以15~30克为宜,还可与生地黄、粳米,煮成酸枣仁粥。

合欢皮,治疗情志所伤而引起的虚烦不安、失眠健忘,用法为合欢皮10~30克,水煎,晚上睡前服用。

而助眠的中成药包括天王补心丹、朱砂安神丸、加味逍遥丸、越鞠保和丸、同仁人参归脾丸等。

失眠的危害有哪些?失眠对人体造成的危害非常大,失眠不仅会影响到记忆力,也会影响到免疫功能,失眠会诱发严重的并发症,失眠会导致身体虚弱,并且会到治失眠健忘,养成良好的睡眠习惯,要做到早睡早起,晚上不要超过十点不睡。