常常聽說貼牆站立的好處有很多，不但可以減肥，還能調整身姿、預防便秘等等，有多少可信度？
其實貼牆站立的效果真的有，但是減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法。
貼牆站立的多久有效果？
晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面 堅持15分鐘。，每天堅持，有助於健康。
靠牆站立的五個好處
一、提升氣質
靠牆站的時候，從頭到腳都呈一條直線，可以預防駝背，練出優雅的身姿，從而提升氣質。
二、幫助瘦身
身體儘量貼緊牆面，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅持，定能有助於減肥。
三、調整骨骼
如果你能輕鬆地做到靠牆站並緊貼牆面，說明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經發生髮彎曲或傾斜。通過靠牆站，可以及時發現並儘早地加以糾正。
四、活躍大腦
用力地靠牆站時，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經激發活力。
五、預防便秘
靠牆站的時候，由於身體在用力，更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的，所以會採用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液循環，對預防便秘有很大的益處。
靠前站立還有一個小技巧，就是保持腹式呼吸。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。
這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液循環，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。
