1、常用物品擺放位置偏低
女性產後經常用的東西大多數為嬰幼兒用品，像奶瓶、奶粉、水壺等等，如果將這些物品擺放在較低處，寶媽們拿起時就需要下蹲，這個動作容易使子宮受力過大而導致下垂，長期下蹲則會影響產後的身體恢復。
2、經常彎腰抱起或放下寶寶
有一些嬰兒床的設計偏低，適合放在媽媽的床旁邊，供媽媽隨時照顧寶寶，但是對於正處於站立姿勢的寶媽來說，對身體方面就會帶來一定的負擔，當寶媽站立時，想要抱起或放下寶寶都需要將腰部彎曲，要知道寶媽生產後最不能受損的就是腰部，若寶媽習慣於站立時將寶寶抱起或放下，那麼對腰部的損耗就會加大，身體恢復的時間就會有所延長，嚴重還會造成習慣性腰部酸痛，可能會影響以後的生活。
3、洗浴時執著於清洗下肢
寶媽大概在產後2周左右可以洗澡的時候，在這之前寶媽只能通過簡單的擦浴來清理身體，終於能洗澡當然要洗個痛快，就容易出現彎腰搓洗下肢的舉動，由於寶媽還在恢復階段，而搓洗下肢需要大幅度的將腰背部彎曲，雙手才能夠到膝蓋以下的位置，這個動作對於月子期的寶媽來說是十分費力的，並且很容易滑到，所以建議寶媽在洗澡時不要太執著於清洗自己夠不到的位置，畢竟頻繁彎腰會影響腰腹部的恢復情況，選擇沖洗的方式適當清潔即可。
4、更換寶寶用品時過度彎腰
許多寶媽都容易在不經意間出現這種錯誤，站著給寶寶更換日常用品，不管是嬰幼兒專用床還是成人床，在更換寶寶衣物與紙尿褲時多少都需要寶媽彎下腰來作業，寶寶天生比較好動，更換衣物或尿褲的時間就會相對比較長，寶媽腰部難免會在此期間受到磨損而引發腰痛。正確的方法應該是這樣，寶媽可以選擇坐下來替寶寶更換衣物或尿褲，這樣對腰部的損耗就會比較小，更有利於寶媽產後恢復。
