認清腸道堵塞的誤區，頑固便秘宿便一個都排空，拉通的別忘分享
家庭飲食貼士 2018-03-01 18:11:21
人連續便秘6個月以上就被診斷為慢性便秘，如果說便秘就像是堵車，那頑固的便秘就像是停滯不前的堵車隊伍，而你還會面臨腸毒的危害。
宿便稍不同於便秘，是腸道中還未排出去的糞便或者堆積在褶皺中的糞便，如實長久排不出也會形成便秘，同樣會產生毒素，危害人的健康。
緩解頑固便秘與排宿便的誤區
很多人為通便秘與排宿便做了很多努力，但都失敗了，除了不能堅持外，進入誤區也是很大的原因，今天就來盤點下。
誤區①：一便秘就吃香蕉
這個方法有人成功有人越吃越便秘，其實自然熟的香蕉才能通便，生的香蕉因為含有較多的鞣酸。吃進肚子會收縮消化道，抑制腸道的蠕動，便秘就會停滯不前，加重便秘。注意的是，香蕉在未熟的時候摘下來到熟透，鞣酸的含量並沒有減少很多。
誤區②：多吃胡蘿卜能通便
年輕人可以這麼做，因為這些人很多時候都是因為內熱引起的便秘，胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素、維生素可以幫助通便。但對於胃腸動力不足引起的便秘，如老年人，多吃胡蘿卜就沒多大用處。
誤區③不吃油
其實適度吃點油是可以潤滑的腸道，很多人覺得便秘就是有你的食物吃太多，所以戒掉了油、肉，吃的食物太過精細也會造成便秘，有時候吃點油可以潤滑腸道，促進體內廢物的排洩，但是這個油不是油炸食物的油。
排空腸道糞便的做法：吃山絲麻油
山絲麻油是一種植物性的食用油，原料是火麻仁。這種植物能通便但是不能直接吃，榨成油後通便的作用更好，因為能潤滑腸道，而且火麻仁有增強腸道蠕動力的作用，對老人來說是很溫和的通便食物。更重要的是山絲麻油中含有親水因子，可以防止大便躁結，形成頑固便秘。
防止便秘的小妙招
①常坐運動別久坐，便秘的人堅持運動可以幫助通便，能增強腸胃的活動，久坐少了，便秘症狀也相應減輕。
②每天定時排便，久了會形成條件反射，到點就會產生便意，胃腸道也會出現推進性的蠕動。
