如果你過年長胖了,就看看這篇文章,能幫你減肥成功!

職業營養師 2018-03-02 20:41:19

年過完了,你們長胖了多少呢?說句實話,我自己也長胖了幾斤。不過,沒關系我很快會減肥成功。如果你也想減肥成功,就看看我下面的食譜,只需要改變一下主食,就有不錯的減肥效果。

營養免疫粥

1簡介

材料料選用優質有機糙米、黑糯米,小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、黑豆、紅薏仁、枸杞、紅棗、芝麻、花生、紅豆、小麥胚芽粉、經配比混合而成。

營養免疫粥

2作用

據科學分析其成份有200多種有益人體健康的物質富含100多種營養、補血、補蛋白質、補微量元素、補充現代人最缺乏的膳食纖維。

豐富的維生素、礦物質及微量元素、降血壓、具有降膽固醇、清除血栓、紆緩神經、可治便秘、皮膚病、胃病、便秘。闌尾炎、失眠,口角炎,還可以預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、各種癌症等,長期堅持—方見奇效。

雜糧

3營養免疫粥特點

此粥方便 {晚上煲好,早上直接喝} 餐飲行業也要把白米粥都換成營養免疫粥,白米粥——幾乎沒有營養,還造成胰島疲憊。

針對 特殊人群、消化不好的孩子、腸道不好的患者、口味不好的 孕婦、肥胖患者。

雜糧混合

作法1:將配製好的米一杯(可自己加大米半杯)用水洗淨,加水七杯,放入鍋中燒開,再小火煮三十五分鐘,即可食用。

作法2:晚上時,將米三杯泡水4小時,放入電飯鍋中,再加水5杯煮成干飯待冷卻後,放入冰箱。翌日早晨上班前,取酌量加水四杯煮成稀飯。

我自己也吃過半年,減了7斤左右,一天可以吃2-3餐,根據自己的情況來。

本文章屬於本人原創,轉載請註明出處。一個專業學習過減肥3年,曾經幫助300多人減肥成功,歷任專業減肥機構、三甲醫院、上市集團營養師。對減肥有任何疑問或者需要幫助,歡迎關注頭條號—職業營養師,我會定期更新減肥文章,也可以在評論區留言。

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