节气养生自古以来就被中医推崇:

惊蛰古称“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气,《月令七十二候集解》:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”

惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天,天气转暖,渐有春雷,动物入冬藏伏土中,不饮不食,称为“蛰”,而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节。

生技能大推荐

(一)五指梳头法:

1、简单,可随时随地的梳;

2、头为诸阳之会,身体所有阳脉,包括胆经都要在头部循经而过,梳头可以帮助阳气上行、梳头调达肝胆之气;

3、初春乍暖还寒,人体容易受到风邪的侵袭!梳头可以祛风寒治头痛。

健康梳头的有几个秘诀:

1、手指头接触头皮,要稍微用点向下压的力,摩擦头皮;

2、360度无死角的梳,重点放在百会穴,还有后脑勺;还有你头部的疼痛点!

3、每天随时随地,总共60下以上。

用手拍打胆经

胆经一年365天都可以敲打;每次敲打10分钟。

有些人刚开始敲胆经时,会出现放屁多,睡眠好,胃口好;而有部分人敲胆经之后,出现上火等症状,这是中医说的暝眩反应,减轻力度减少时间,度过适应期,就都好了。但如果敲胆经,感觉非常难受,就暂时停止。

胆经除了敲,你还可以顺着胆经按揉,找到胆经上的疼痛点,这些疼痛点都是胆经上的瘀阻点,是你敲打的重点!

不要忘了还有肝经

在大腿内侧,取坐姿,让腿弯一点,让内侧面朝上就可以操作了。可以敲打,可以按揉。自己能感觉有刺激的力度就可以了。按摩肝经,对女性的养生,很重要:因为“女以肝为本”。每次每条腿6min就可以。

每天坚持泡泡脚:

经常用热水或者艾叶水泡泡脚,泡完脚后,用左手搓右脚100下以上;用右手搓左脚100下以上;然后搓双脚背到发热。

特别是多按揉脚底的涌泉穴,这样对促进气血循环很好!还能够滋阴,减少气候交接上火症状。

食健康秘诀:

天气明显变暖,饮食应清温平淡,宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等,以增强体质抵御病菌的侵袭。

春天肝气旺易伤脾,所以多吃大枣、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥等。

忌食或少食:

动物脂肪类食物等,如羊肉、狗肉、鹌鹑。燥烈辛辣刺激性的食物也应少吃,如辣椒、葱、蒜、胡椒。

梨性寒,不宜一次食用过多,否则反伤脾胃,脾胃虚寒的人不宜食用生梨。