別急著喝茶!飯後馬上做這「9件事」恐傷身
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「飯後走一走,活到九十九」、「飯後一杯茶,提神助消化」這些耳熟能詳的俗語其實並不適合飯後立即去做,每個人都有自己的飯後習慣,但如果踩中這「9雷區」,恐對身體造成危害。 【吸菸】 飯後因腸胃蠕動加快,使得消化道血液循環量增多,使人體更容易吸收菸中的有害成分,因此危害比平常大10倍。 【喝茶】 因茶水中有大量的「單寧酸」與「鞣酸」,會使食物中的蛋白質成分變得難消化,還會影響鐵質吸收,若長期使用恐恐造成便秘或貧血問題,因此建議吃飽後過1小時再喝。 【洗澡】 吃飽就洗澡容易使腸胃的消化功能減弱,因此建議吃完飯1-2小時後再洗澡。 【鬆褲頭】 吃太飽就急著放鬆褲帶,會使腹腔內的壓力下降,減弱對消化道的支持作用,導致消化器官的活動力和韌帶負荷量增加,容易引起胃下垂、出現上腹不適。 【睡覺】 飯後立刻爬上床容易發胖,建議飯後最少要休息20分鐘後再上床睡覺。 【散步】 飯後立刻散步,會因運動量增加而影響腸胃道的消化和吸收,尤其是老年人,可能還會引發心臟功能減退、血管硬化,因此建議吃飽30分鐘後再活動。 【開車】 腸胃對食物的消化需要大量的血液,因而容易造成大腦暫時性缺血,容易導致操作失誤,甚至釀車禍,因此建議適當的休息,30分鐘後再開車較洽當。 【吃水果】 食物進入胃後需要1-2小時的消化時間,若馬上吃水果,食物會被阻滯在胃中,長期恐導致消化功能紊亂。 【刷牙】 用餐時吃大量酸性食物容易附著於牙齒上,使牙齒表面的琺瑯質軟化,甚至將牙釉層中的鈣、磷分離出來,使牙齒變得軟而脆,此時刷牙會破壞牙釉質,損害牙齒。