氣血兩虧的女性要多吃什麼食物比較好？
我是一名中醫大夫，臨床遇到氣血兩虧的女性，我經常這樣子給他們建議。
比較常用的食療方子推薦：
1.當歸補血湯：
黃芪：當歸=5:1，這條方從醫聖金匱要略來，被後人發揚光大。
記住這個比例很重要，比例對，煮水、煲湯都行。補血的關鍵在於補氣開始。
3、四物湯：
這條方子也是從方而來，是補血的最好方子之一。被現代人誇大了來用了。
熟地15白芍15 川芎10 當歸10 單位：克，
3.妹子氣虛不夠，
痛得死去活來，下輩子再也不做女人！
：伴隨經常容易感冒、怕、臉色白、口唇無血色，脾胃差、容易胃脹拉肚子等。
輕症：用黃芪建中湯+當歸
方藥：黃芪25 當歸5 桂枝15 白芍15 紅棗15 炙甘草12 生薑一塊（30g）
這條方子比較柔和哦，如果是身體太寒的特別是的妹子，就用下面這條方吧。
方藥--當歸生薑羊肉湯：當歸15.羊肉250，生薑45克
直接煮湯就可以了，吃肉喝湯
此方為氣血虧虛寒症的經方，非常有效。手腳冰冷一劑可以見效。建議在醫生指導下服用。
學會黃芪當歸紅棗茶，比吃人參補氣養血效果好，不用花錢去醫院
氣血是健康之本，然而在當今社會，人們的生活壓力全非常大，往往身體會出現“氣血兩虧，渾身無力，沒精神的症狀”。不能為了拼搏不珍惜自己的身體，只有健康是“1”其它全是“0”。
今天為大家分享一道“黃芪當歸紅棗茶”，製作簡單，補氣養血又強身，再也不用去醫院。比吃人參補氣養血強身效果，而且省時省力又省錢。
黃芪，具有補氣固表、改善心功能、降壓等功效。
當歸，具有提高身體免疫力、抗貧血、抗菌、防治癌症以及腫瘤等功效。
紅棗，具有滋陰補，補血之功效。
主料：黃芪25克、當歸10克、紅棗6個、紅糖10克。
做法
1.將黃芪、當歸、紅棗洗淨備用。
2.鍋中倒入3碗水，放入所有的材料。
3.大火煮沸，轉成小火，將三碗水煮成一碗水。
4.向鍋裡面加兩大勺紅糖，煮至融化即可。
5.出鍋即可飲用。
製作技巧
1.大火煮沸後轉成小火，最後在放入紅糖。
2.每次煮完，把紅棗吃掉。
3.此茶飲一周三次就可以起到“補氣養血強身的功效”。
喜歡美食的關註：美食鬧鐘，叫醒你的除了鬧鐘，還有美食。
踩
氣血兩虧影響大，氣與血之間相互依存，互相作用。血的運行要靠氣的推動，而氣也必須依附於血才能達到周身。
氣血的形成需要有足夠的“原料”，這就需要先天稟賦充足、後天飲食營養豐富；同時還需要各個髒腑功能正常，同時協調配合，才能保障氣血充盈。
氣血兩虧要多吃什麼食物？
1、豬血粥
材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。
製作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。
2、杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
製作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
3、當歸羊肉湯
材料：當歸30克，生薑50克，羊肉150克。
製作方法：將羊肉、生薑分別洗淨，切片，與當歸同入鍋，加水2碗，煎煮30分鐘。加鹽、作料少許調味。
4、菠菜雞蛋湯
材料：菠菜60克，雞蛋2個，姜絲、鹽各少許。
製作方法：將菠菜洗淨後切成段，用沸水煮，水再開後放入姜絲和鹽，打入雞蛋再煮。
5、桂圓百合棗仁茶
材料：酸棗仁20克，鮮百合15克（或干百合5克），桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；
製作方法：百合提前冷水浸泡一晚，酸棗仁炒至微黃；將所有材料加水熬煮一小時後關火；分兩次喝完。
出自《千金方》，是著名的補氣血舒郁方子，集有百合、酸棗仁、茯苓、桂圓、小麥等補氣活血的食材，非常適合量少、體弱、等體質，市面上的成品也很多，不妨買點來調理，食療雖然相對費時，但勝在安全。另外，不管是哪種體質，多運動、營養均衡、按時作息、保持心情愉快，都是利於體質變好的。
贊
中醫認為“脾為後天之本，氣血生化之源”，脾功能的強弱直接關繫到人體氣血的盛衰，脾胃功能良好，則氣血旺，體格健壯；脾胃虛弱，則百病叢生。人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、飢飽不均等都可能傷害脾胃。調理脾胃要保持良好的情緒，飲食有節，三餐定時定量，不暴飲暴食，葷素搭配，少食生冷刺激食物。
推薦一款補氣血的膏方--玉靈膏。
玉靈膏為中醫食療古方，補血補氣的臻品。做法：將西洋參、桂圓肉、白砂糖按10:1:1的比例配好放入燉盅，隔水蒸熬40小時以上。
桂圓原本性熱，但經過40小時的蒸熬，甜味變酸苦，熱性去掉不少，再經西洋參性涼中和，熬制40小時以上的玉靈膏便不會令人上火。如果熬制時間短，多多少少會有一些紅腫，乾等上火症狀。
玉靈膏主要改善血虛，血虛的原因主要有兩點，一是脾胃受傷，脾胃為氣血生化之源，改善脾胃，就可以改善血虛。二是思慮過度，消耗心血。玉靈膏中的龍眼肉，味甘入脾，補脾養氣，針對的是第一個原因。龍眼肉色赤入心，養心血，安心神，針對的是第二個原因。
玉靈膏有補血，益氣，安神，改善睡眠的功效，而且可以調理脾胃的功能。適合體弱，神疲體倦，心悸怔忡，食欲不振；大病後的血虛氣弱，四肢乏力，頭昏，面色萎黃；，精神萎靡，納谷欠佳；血虛失眠，精神不足，容易勞累；虛勞贏瘦，失眠多夢，心悸健忘，頭暈神疲，津少口乾等症患者。
