【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】家中如果有「小霸王」，愛亂發脾氣、動不動就在大庭廣眾之下躺在地上，情緒失控大哭大鬧，完全不講道理…，媽媽看到這一幕，多半傷透筋、束手無策。面對這棘手的情況，其實平時「練功」打太極拳這一招就能完治，不讓家中小霸王繼續鴨霸下去。

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孩子躺地上打滾哭鬧，媽媽好崩潰…這一招太極拳能完治

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小孩愛發脾氣、哭鬧賴皮，影響專注力

小朋友會情緒失控愛發脾氣、完全聽不進爸媽的話，根本不講理，可能會影響學習無法專注、做事情三分鐘熱度、人際關係不佳等後遺症。為什麼小孩無法克制情緒？主要是因為小朋友的神經系統正在生長，開始發展自我意識，會開始學著從事自己喜歡、自己想做的東西，對於大人的指示或是禁止會有厭惡感。

而且這時的小朋友腦部發育還不成熟，理智與行為控制還沒發展好，因此遇到挫折，或是達不到自己預期的目標，就會出現哭鬧賴皮、不受控制的表現。

家長們正確引導小孩的情緒，打太極拳「武」出好情緒

中醫師吳建東表示，對於這年齡層的小朋友來說，情緒無法控制是正常現象，無需太過焦慮或慌張，過一陣子就會恢復正常了。反而是家長們需要學習如何引導小朋友的情緒，首先就是不要受小朋友哭鬧影響，要了解成人的理智與自制是比小孩好很多的，然後去傾聽小孩想要的東西是甚麼，適當引導小孩的情緒，並且注意堅守一定的原則，讓小孩學習甚麼該做甚麼不該做，並且做個好榜樣。

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家長們宜正確引導小孩的情緒，然後去傾聽小孩想要的東西是甚麼。

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小朋友會情緒失控愛發脾氣、完全聽不進爸媽的話，根本不講理，可能會影響學習無法專注、做事情三分鐘熱度、人際關係不佳等後遺症。

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如果想讓孩子培養出好情緒，並且升專注力，有助學習與人際關係，擅長五禽之戲、華佗門第八十代傳人，同時也是中醫師的吳建東建議，爸媽不妨帶者孩子一起練習太極拳，就能「武」出好情緒、好人氣！

太極拳助安定神經、穩定情緒

太極拳是個需要體力、專注力的運動，有許多姿勢及細節要用心、思考才能夠學好。其次太極拳會動用到許多關節及肌肉，可以消耗掉小朋友有多餘的精力，尤其是太極拳練習時注重呼吸吐納，長時間的深層呼吸對於安定神經、穩定情緒有幫助，因此可以提升小朋友的專注力並改善情緒。

小朋友練太極拳招式，最好不要太複雜，簡單一些，重複性高的的招式比較合適，比如「雲手」或是「左右摟膝拗步」。如果小朋友活力較多，還可以考慮加入分腳或蹬腳等抬腳的動作。

★雲手

預備式：自然站立。

1.重心移至右腿，身體漸向右轉，右手掌心朝上，左手下壓。

2.身體重心逐漸轉至兩腳中央，左手從面前劃過，右手下壓，從腹前劃過。

3.重心移至左腳，身體漸向左轉，右手掌心朝上，左手下壓。

4.身體重心逐漸轉至兩腳中央，右手從面前劃過，左手下壓，從腹前劃過。

5.重心移至右腳，身體漸向右轉，左手掌心朝上，右手下壓。

如此重複2-5的步驟3次，視需要可多次練習。

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雲手。（圖片提供／吳建東中醫師）

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★摟膝拗步

預備式：自然站立。

1.身體下沉。

2.左手往下劃過左膝，左腿往左前方跨出，成弓箭式。

3.重心移至左腿，右手由右側往前按出，至胸口前方。

4.右腳踏至左腳右後方，右手向前伸，左手向後伸。

5.右手往下劃過右膝，右腿往右前方跨出，成弓箭式。

6.重心移至右腿，左手由左側往前按出，至胸口前方。

7.左腳踏至右腳左後方，左手向前伸，右手向後伸。

如此重複2-7的步驟3次，視需要可多次練習。

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摟膝拗步。（圖片提供／吳建東中醫師）

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小朋友練太極拳招式，最好不要太複雜，簡單一些，重複性高的的招式比較合適，

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太極拳最早是擊技的一種，也就是用以攻擊及防身的，但隨著時代的演變，當下的太極拳已轉型為養生保健的導引之術，其對於健體養生、減輕壓力的功效已有多篇論文可佐證，如改善失智症患者的認知功能，減輕肌筋膜疼痛症候群的症狀、改善巴金森氏症的平衡狀態等。

對小孩來說，太極拳也可以改善體質、減輕鼻過敏、氣喘或消化不良的症狀，青春期也有助於長高。