泡脚,这两个字相信对于大家来说并不陌生,几乎成为了大家日常生活的必备。特别是在忙碌了一天之后,泡个脚简直不要太爽!

泡脚属于足浴,是中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。热水泡脚,还可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

但是,你知道吗?倘若泡脚泡错了方法,养生反而变成了慢性自杀!正确的泡脚方法如下:

1.选对泡脚桶

很多人泡脚,经常随便用一个盆子来泡,常常只把脚面没入热水中,除了脚面其他部位都裸露在外面,这样的泡脚还不如不泡。最好选择一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种,这样木桶不仅能比较容易保温,还能达到养生的目的。

2.控制好时间

大家在泡脚过程中,经常忽视了这样一个问题,就是泡脚时间的长短。大部分人觉得泡的时间越长越好,其实往往不是这样。最适宜的时间是10-30分钟。

3.控制好温度

水温不要太热,泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。

4.可适当加入药材

可以取干艾叶50—100克,先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚。因为艾叶泡脚,能够有效治疗风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘等疾病。

最后,小编建议大家,有心脑血管疾病患者或者老年人应该格外注意,如有不适,请立即停止泡脚!