生命在於運動，但是錯誤的運動方式，卻會帶來事倍功半的結果。

第一，不量力而行的運動方式，很多人在運動的時候，往往選擇不適合自己的運動方式，運動要根據年齡階段來選擇，年輕人喜歡選擇高強度運動方式，喜歡鍛煉拉伸肌肉，同樣的運動方式，如果老年人也採用，那身體可能就會不堪重負，一些老年人有心腦血管疾病，過於激烈的運動，特別是無氧運動，只會加重心腦負擔。

第二，傷害關節的運動方式，很多人喜歡用爬樓，爬山的方式來運動，雖然這可以增加肺活量，但這樣做，對雙膝關節卻是巨大的傷害，在反復屈伸的過程中，膝關節的半月板很容易受損，而且這種損害也往往是不可逆的。

第三，不熱身就立刻開始運動，運動之前適當的熱身很有必要，這可以讓身體有一個逐漸適應的過程，無論有氧還是無氧運動，那種一開始就步入正題的，如果以前沒有過，很有可能會出現肌肉拉傷或撕裂。

第四，偶爾來一次猛的運動方式，很多人平時並沒有養成規律運動的習慣，往往心血來潮，立刻去進行高強度運動，但這樣有點瘋狂的集訓方式，只會讓你更疲憊，更容易受傷。

第五，飯後立刻運動，很多人喜歡在飯後立刻運動，這是一種錯誤的方式，因為此時胃還在排空，猛烈的運動，容易導致食物逆流，所以有時候你會有想吐的感覺。

總之，根據年齡選擇適合自己的運動方式，跑步，慢走，游泳，打羽毛球等等，都是不錯的運動方式，每次運動以30-40分鐘最佳，運動前注意活動下自己的全身關節，運動後可以適當按摩一下。

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