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抽菸有害健康,這是所有人都知道的常識。那麼,想要健康就必須要戒菸。但是,卻有人表示:突然不抽菸,身體反而出現各種不適,像生病了一樣。於是就有了「長期抽菸的人,突然戒菸對身體有危害」的說法,甚至有人說「吸菸的人容易得肺癌,戒菸也容易得肺癌」的言論。

在此,小編可以負責人的說「吸菸有害健康,戒菸有益健康」不接受任何質疑!

戒菸傷身沒有任何科學依據!

菸草里的尼古丁是吸菸成癮的主要物質,尼古丁被吸入後,會刺激大腦中的神經細胞產生多巴胺,讓人產生愉悅感。當尼古丁被代謝掉以後,人體內的多巴胺會急劇下降,促使菸民不斷攝取尼古丁。

在戒菸的早期,確實可能會產生焦慮、抑鬱、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等不適癥狀,甚至有部分戒菸者還會體重增加,這些都屬於正常的戒斷反應,是正常現象。

出現戒斷反應時應如何應對?

菸癮越深,戒菸後越容易產生疲倦、緊張不安、失眠等不適。這些情況在戒菸1-2周後逐漸消失。

1.頭暈時洗臉、淋浴;

2.嘴裡難受時漱口;

3.喉嚨干時喝茶、咖啡;

4.實在想抽時叼菸斗、嚼口香糖;

5.焦慮胸悶時做10次深呼吸;

6.感到無聊時聽音樂、深呼吸;

7.疲倦時深呼吸、休息;

8.失眠時喝牛奶、放鬆身體;

9.等車等人時吃瓜子、嚼口香糖;

10.參加宴會時避免和抽菸的人攀談;

11.談話時喝茶、喝咖啡。

戒菸對身體的好處看得見!

從放下香菸的那一刻起,你的身體就開始自動修復了:20分鐘後,心率正常;2小時後,心率和血壓都恢復正常,此時,尼古丁也開始排出身體;戒菸12小時後,你會感到身體清除尼古丁的反應,這時也最難受;約3天後,尼古丁清除量達到峰值,這時就會感到頭痛、噁心或煩躁。不過,身體中一氧化碳含量已經恢復正常。如果能繼續堅持下去,你就會感到身體變得越來越好。1~9周後,咳嗽和氣喘都不見了。一年後,與吸菸者相比,你患上心臟病和各種癌症(包括肺癌)的風險就會減半。戒菸15年後,你患心臟病的幾率恢復到和正常人相同。而身體的各個部位也會因戒菸而發生驚奇地變化,尤其是肺部。肺部的更新速度很快,戒菸後,肺部的炎症減輕,肺部纖毛不再被麻痹,重新開始工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統,它可以在戒菸幾天後開始自我修復,幾個月後恢復正常功能。

因此,早日戒菸,早日康復!

來源:www.healthtip.cc