肝不好，人易老！牢記5個“養肝方”，肝髒一天比一天好
原創 39健康網 2018-01-22 12:12:15
關於護肝的方法的很多，有些人會找專業的人來推肝經以期更好的護肝效果，講真，這樣的法子雖然可行但是確實很燒錢，而且效果並不好。那如何做才能高效護肝呢？今天小編總結了以下幾點。
5個方法為肝髒築“防線” 不怕肝病來襲
護肝方法1.補充足夠的水分
我們知道，如果人體內的水分足夠多，身體的新陳代謝速度就會加快，新陳代謝速度快了，肝髒毒素的排出過程也會變得更快速，沒有大量毒素堆積在肝髒，肝髒自然就會好。
也許你會有疑惑，每一天攝取多少水分才更護肝？專家建議大家可以安排一天2000毫升這樣的量比較適合，護肝效果好又不會引起水中毒。
護肝方法2.別空腹喝酒
也許很多人會說，既然喝酒傷肝，想要護肝就直接遠離酒、滴酒不沾不就行了嗎？
說實在的，在現在這個人情社會的環境下完全不喝酒是不可能的，既然沒有辦法不喝酒，那麼只能想辦法降低酒精對肝髒的傷害。
比如別空腹喝酒。在喝酒之前吃點東西，能阻礙一些酒精進入血液，讓肝髒的壓力小一些（畢竟這些酒精之後是需要由肝來分解的，酒精量少了當然護肝）。
護肝方法3.維持開朗樂觀的情緒
這種護肝方式效果是很顯著的。我們知道，生氣傷肝，一旦你長時間處於較暴躁的狀態，肝火就會比較旺。
專家表示，如果真沒有辦法在某些不好事情發生的當下控制住自己的情緒，那就盡可能將生氣的時間壓縮到3分鐘之內吧。
在這3分鐘的時間裡，你需要做的就是深呼吸，深吐氣，慢慢讓自己的情緒回復到正常狀態。
護肝方法4.堅持運動
這種護肝方式最難堅持。
專家表示，堅持運動能提升自己的免疫力，避免肝炎等各種疾病纏身。
同時，維持運動也能讓人體的體脂比處於正常的狀態，大大減少得脂肪肝的概率和可能性，當然也是護肝的好方法。
關於運動的方式，個人比較建議競走、動感單車。
護肝方法5.飲食結構要合理
要知道，人體的能量來源有很多，比如說蛋白質、澱粉、脂肪等等都是，如果只攝取其中一種能量元素，會直接導致人體內的營養素攝取不均衡，很傷肝。
根據調查結果顯示，那一些什麼都吃而且每次攝入量還有控制的人，他們的肝髒就會更健康。
由此看來，飲食結構合理也是護肝的方法之一。順帶說一點，如果你不懂這種護肝方法該怎麼執行，建議可以找營養專家來幫忙。
