現在人們的生活壓力越來越大，很多人不得不承受職場壓力和買房買車的壓力，導致內分泌系統紊亂，神經過於緊張，出現失眠的症狀。大家要了解常見的失眠原因，然後儘可能避免失眠症狀的出現。



失眠的原因主要有6個


1、生活在嘈雜的環境，容易影響睡眠質量



如果在睡覺的時候，周圍的環境十分嘈雜，住房擁擠，空氣不流通或者是臥室不舒服等等，都容易讓人在睡覺的時候產生不適的感覺，長期是這樣的話，就會導致失眠。


另外，如果經常處於噪聲、強光的刺激，氣溫忽冷忽熱，也有可能影響睡眠而出現失眠。



2、不良的生活習慣容易導致失眠


如睡前飲茶、吸菸等，在睡覺之前玩手機，或者是經常過度勞累，加班熬夜等等，都有可能會破壞人體的生物鐘，改變睡眠的規律，從而出現失眠的症狀。


大家一定要注意調整好自己的作息，不能夠過度勞累，要注意勞逸結合。如果常常出現失眠，應該要保證每天九個小時的休息時間。



3、如果患有神經衰弱等疾病，有可能出現失眠


任何軀體的不適都有可能影響睡眠的質量，導致失眠特徵。如神經衰弱、絕經期綜合徵、過敏性疾病、膀胱炎、營養不良、糖尿病等，讓人的身體出現不適，睡覺的時候常常產生不良的情緒，引起體內生物鐘節奏發生明顯的改變。



4、精神因素是引起失眠非常重要的原因


生活和工作中的不愉快事件很容易導致人體出現焦慮、憂愁等等情緒，都可能會失眠或者加重失眠。很多人工作壓力大，阻礙良好的睡眠，即使睡著了，也容易做噩夢，出現惡性循環。



5、心理性原因也可能會導致睡眠質量下降


焦慮和抑鬱、神經衰弱等負面的情緒常伴發失眠，在睡覺的時候如果常常保持不良的情緒，會影響進入深度睡眠。大家要注意，如果想要緩解睡眠質量下降的情況，要及時調整自己的心理，不要有太大的壓力。



6、可能是人為因素


包括睡前過食暴飲、過量的咖啡因攝入等，都有可能會導致失眠的症狀。很多人不注意個人的飲食，常常暴飲暴食，尤其是在睡覺之前，吃了大量的食物，沒有辦法及時消化，加重腸胃的負擔，影響睡眠的質量。




上面內容介紹的就是失眠的原因，希望大家能多多了解，在面對失眠的症狀時，可以根據自身的原因找到有效的緩解辦法。睡眠對人體的有很大的幫助，如果常常失眠，不僅影響睡眠質量，而且也會出現一系列的內分泌失調問題。所以大家可以多了解一些保護措施，避免出現更嚴重的失眠症狀.