有句俗话说：“晚吃生姜等于吃砒霜”。晚上不适合吃姜，大部分人是知道的。其实，除了生姜，还有另外的一些食物也不适合晚上吃。吃了会对身体造成不良影响。

我们一起来看看健康晚餐中要避免哪些食物？

1，高钙食品

晚上五脏六腑都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。

2，牛奶

晚上喝牛奶后会使肝火旺盛，不利人体夜间排毒，还会让人口干舌燥想要半夜起来喝水，影响睡眠。

牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

3，辛辣食物

辛辣食物会使胃中有灼烧感和消化不良，影响睡眠。晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

4，生姜

古人有云：“早吃姜，胜吃人参汤；晚吃姜，等于吃砒霜。”

生姜：性味甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎等等功效。生姜还有扩张毛细血管，加速血液循环，振奋肠胃，促进消化的效用。生姜，它含挥发油，可加速血液循环；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。

早上吃姜，对健康非常有利。姜属热，会让人上火，晚上吃会伤身，不宜吃。

秋天最好别吃生姜，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

5，油腻食品

油腻的食品包括油炸类食物，胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。

6，不宜吃“胀气食物”

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如：豆类、玉米、洋葱、香蕉等。

腹胀感不仅使肠胃不适，还会影响睡眠。所以晚上也应该尽量避免进食这类食物。

7，肉汤

肉类煲汤较油、热量高，易发胖，晚上不宜食用，一般选在上午或中午吃比较好。晚间选择一些菌类汤为宜。

8，甜品

过甜过腻的食物容易给肠胃消化造成负担。

甜品中的糖分在休息状态下不易分解，进而会转换成脂肪，易造成肥胖。久而久之容易引发心血管疾病。

9，含咖啡因的饮料或食物

咖啡因会刺激神经系统，使呼吸加快、心跳加快、血压上升，抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠。