年轻人压力大睡不好，老年人因为自身生理的变化，睡眠质量也逐渐下降。睡不好使人们的生活、工作质量都有所下降，其实生活中是有一些能帮助改善睡眠的一些物品的。
一、助眠食物
（1）食醋，常言道少吃盐多食醋，道尽了食醋的优点即帮助人体维持心血管健康和机体的正常运行。不管是因劳累过度而难以入睡还是因年老睡眠质量难以保证，都可在睡前一小时左右用一汤匙食醋兑入温开水中饮用，然后躺床上静心闭目，可帮助睡眠。
（2）牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
（3）水果，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠，并且香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳。
（4）大枣，大枣偏甜，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
（5）红酒，红酒的催眠作用类似于牛奶，每天睡前喝上一小杯，不但可以让你快速进入梦乡，而且还能起到美容养颜的作用。
二、助眠小工具
（1）如果是因为外部环境因素常见的集体寝室生活或者家庭生活不可避免的噪音导致的心烦意乱，难以入睡，可以配合使用一副耳塞隔绝噪音，若因光线刺眼可以佩戴眼罩。
（2）对于自己的睡眠环境也要给予一定的重视，比如选择暖色调的床单、舒适的枕头都可以很好的帮助睡眠、提高睡眠质量。
（3）有的人习惯睡前听歌才能入睡，那么对于助眠歌曲和听歌工具的选择也需要重视，尽量选择舒缓、柔和的音乐才能起到安抚神经的作用，同时耳机也需要选择那种不太硬的，最好是一种像头套似的播放耳机，即使睡着了也不会硌到身体而被迫中断睡眠。
（4）借助精油也可以安抚神经，帮助睡眠，常见的如薰衣草精油、玫瑰精油等。
（5）适当的泡脚和足底按摩可以帮助舒缓疲劳的肌肉和神经，使身体更快的放松已进入睡眠模式。
其实，睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。如果这些办法都不能很好的保证你的睡眠质量的话，建议前往正规医院咨询医生以寻求解决办法，尽量不要自己随便吃安眠药之类的药品，以免造成更大损害。
