現在健身已融入人們的生活中，越來越多的人選擇辦健身卡來運動，但真實情況往往是健身卡一直擱家裡當擺設。其實有些運動在家就可以做，堅持下來，身體變化驚人，比如說深蹲。
深蹲的好處
1、鍛煉腿部肌肉及全身肌肉。深蹲側重點是鍛煉腿部肌肉。
2、訓練肺活量。練腿之道在於練肺活量，提高心臟功能。蹲得越深，需要的肺活量就越大，心臟功能越強。
3、燃燒脂肪。深蹲可以加快肌肉的生長，肌肉多了新陳代謝會高，能燃燒更多脂肪，休息或鍛煉時消耗熱量更多。
4、塑造完美翹臀。“不深蹲，無翹臀”，想要完美蜜桃臀，請一定堅持練深蹲。
5、提高性能力、增加戰鬥力。深蹲可以刺激釋放更多睾丸激素，大大增強男性戰鬥力。
深蹲的正確姿勢
1、當面向牆壁深蹲時，眼睛向上看，下巴、胸、腳尖應觸碰牆，腳尖之間的夾角向外45度。站距略比肩寬，舉起手臂超過肩膀的高度，約與耳朵相平。
2、深蹲下去時，並不是要身體處於蹲的狀態，最好的狀態是坐。
3、不要一味追求蹲低，標準蹲姿應該是臀部略低於膝關節，不需要到腳踝處。
4、學會用臀部發力來練習深蹲。
5、蹲下起身的速度不宜過快，需要一個緩衝時間。
總結要點：目視前方、抬頭挺胸、臀部向後向下、膝蓋不要超過腳尖、下蹲時保持腹部收緊。
