想要減肥,就多吃這些菜,再胖也能讓你瘦成猴!

靜龍美食達人 2018-03-19 16:00:51

你幾乎每天運動,但你的衣服尺寸沒有縮小,減重效果也停滯不前。怎麼回事?因為你進入了高原期。想要減肥,就多吃這些菜,再胖也能讓你瘦成猴!

1,口水黃瓜

做法:黃瓜從中間一分為二,用刮皮刀刮成片兒。每一片都捲成卷兒。碼進盤子的時候,可以鋪一些煮熟的粉絲墊底兒,就成口水黃瓜粉絲了,香菜和枸杞切碎,隨自己口味加入調味汁兒,撒上熟芝麻就可以了。

黃瓜含有極高的水分並且所含的維生素極高。經常食用具有利尿、排毒、降火氣、防止便秘,而且還有減肥的作用。搭配輔料食用風味絕佳。

2,蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是一道 以圓白菜、番茄、黃瓜等作為主要食材製作而成的美食。蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。首先它大多不必加熱,這樣會最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不至於被破壞或流失。

蔬菜是高纖維的低卡食物,不但可以增強飽腹感,還不會導致身體攝入過多熱量,適量的食用蔬菜沙拉,再結合運動,是可以達到減肥的目的的。

3,水煮雞蛋

水煮雞蛋,是一道常見菜肴。做法是把鹽放入水中,煮滾。水沸騰後,將蛋用勺子放入水中煮。如果蛋殼裂開,可以加些醋使蛋白凝固,以防止它流出來,煮好後馬上放入冰水中,這樣蛋殼會比較好剝。

一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃,減肥效果非常明顯。

4,雞脯肉

雞脯肉是雞胸肉,其蛋白質含量較高,營養十分豐富。雞脯肉可以以煮或蒸來料理,而不要用油調理。雞脯肉屬於低脂肪、高熱量,便於冷凍保存。雞脯肉可做成沙拉菜,也可用酒蒸,做法各異,十分美味。

雞肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用,減肥期間吃這個非常好。

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