清理胃腸負擔降脂降壓，大家可以參考一下
嚴文小博 2018-03-23 19:21:00
春季不減肥，夏季徒傷悲啊：
經歷了以春節的吃吃喝喝，要麼是在吃喝，要麼就是在去吃喝的路上！這個春天很多人都不知不覺胖了幾斤，不知道你們的腸胃是否已經不堪重負了呢？
所以刮油清腸就變成了很重要的一件事了，如果置之不理，不僅滿身贅肉，血壓、血脂都會跟著飆升。
那麼，吃什麼才能清除清腸，把胃腸恢復到輕盈健康的狀態呢？現在給大家梳理一下：
（一）一杯刮油茶：
中醫認為，最好的刮油食物更在於“飲”。很多人都在飯店裡喝過“大麥茶”，這種廣泛流行於中、日、韓三國的飲品，有不可思議的作用——解膩消脂。
《本草綱目》記載大麥：“咸、溫、微寒、無毒。主治食飽煩脹、蠼螋尿瘡、湯火傷、小便不通。”
大麥焙炒後，最大的效果就是消食導滯，能推動脾胃的運化。還可以消溫解毒，健脾瘦身，清熱解暑，去腥羶，去油膩，助消化，潤膚烏發。除此之外，還有健脾益氣的功效。
大麥茶還不含茶鹼，咖啡因，單寧等物質，不刺激神經，不影響睡眠，不污染茶具，更不污染牙齒。
小夥伴們，平時肉食油膩的時候吃多了，營養過剩的肥胖和便秘的人，或者同時有消化不良或痤瘡的人，都可以堅持喝大麥茶一段時間。
喝法：每天午餐和晚餐後各來一杯大麥茶，抓一小把大麥用水沖泡即可，清潔腸胃，健脾瘦身。
（二）揉腹：
主要按摩中脘、天樞這兩個穴位，這些穴位都有疏調髒腑、理氣行滯、消食的功效。
如上圖示，胸骨下端和肚臍連接線中點，即中脘穴。肚臍兩側2寸處即是天樞穴。
用手掌根旋轉緩慢按揉中脘穴及天樞穴，每穴每次5~10min，每日兩次。
（三）背靠牆壁身站直：
靠牆站可以調動多塊肌肉，從而身體消耗熱量，緊致皮膚，減肥瘦身。背部肌肉的鍛煉，還能增強後背力量，從而改善身形。
晚飯後30min，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持10min。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。沒有牆也可以找一根柱子。
（四）精力充沛的還可以再來一組原地跑
兩腿張開同肩寬，保持背部挺直，原地快頻踏動雙腳，同時擺動雙臂，保持均勻呼吸。
（五）平躺抬腿運動，左右踢：
此運動可以在床上完成。雙腿呈45度角伸直抬起，背部筆直向後微斜。不斷交叉左右腿，腿要一直懸空不能彎曲，同時緩慢抬放手臂。三個動作可以為一組，每個動作堅持20秒，都做完後休息20秒，然後完成下一組運動。每天堅持3-5組。
今天就和大家介紹到這裡了，我也要鍛煉起來了，大家一起共勉哦！為了即將到來的夏天努力。
