俗話說,養肝就是養命,肝不好,未老先倒!肝髒作為我們人體重要的髒器之一,也是身體裡最強大、功能最多的器官。肝養好了,身體也就好了!

日常生活中都有哪些行為和食物是傷肝的最大禍首,又有哪些食物是養肝護肝的法寶吧!接下來,大家就跟小編一起來了解一下吧。

十大傷肝行為排行榜

1、生氣

國外研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒氣瞬間爆發出來,會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲;而強憋著、找不到疏解的方式,也會導致肝氣郁結,極易引發胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

只能說不良情緒太傷肝了,做一個真的看得開、放得下的人,這便是養肝的最高也是最難的境界了!

2、睡眠不足

睡眠不足,可以說是萬病的源頭!五髒六腑都得不到休息,超負荷工作,抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害,極容易引起肝髒供血不足,影響肝髒細胞的營養滋潤,而原本肝不好的朋友,在睡眠上更是馬虎不得!

建議,想要有好身體的朋友們,最好每晚11點前入睡,只需保證每晚睡夠7~8小時,給肝髒有效排毒的良好環境,不用各種吃補藥,健康自然就來了!

3、起床後不及時排尿

早上起床之後盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝髒“中毒”。此外,排尿時不要過急過快,更不要用力過大,不然會導致血壓短時間上升,對於本來就患高血壓的朋友來說,可是十分危險的!

4、久坐不動、用眼過度

大家都知道,久坐不動,就會使體內大量熱量和脂肪無法消耗,極容易導致脂肪肝,而用眼過度傷肝是為什麼呢?

老話說,肝藏血,開竅於目。眼睛的健康和肝髒功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機,或者長時間看書,都是久視,會造成用眼過度。所以說,久視傷血,很容易使肝血不足。

建議,工作或生活中需要久坐的時候,每隔2小時起身活動10分鐘,動動筋骨,也讓眼睛歇會兒。

5、酗酒

過量飲酒會降低肝髒淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝髒損傷及多種疾病。研究表明,每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝,而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化,另外,酗酒還容易導致肝髒中毒,誘發肝炎!

酒雖好,不要貪杯,更不要喝得過急過快。一句老話“感情好一口悶”,可謂害慘了很多中國人,慢慢來或每杯酒後喝一杯水或者兩杯水,都是減少傷害的有效方法。而不空腹喝酒,多吃高纖維食物,比如葡萄、香蕉、杏仁,還有澱粉食物,比如米飯,也是應該記住的常識。

6、不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝髒,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。營養學家認為,健康早餐可延長飽腹感,避免肝髒受損。

選擇健康的早餐也是有講究的,高鹽高油的食物,如油炸品、醃製品則是必須被列入早餐黑名單的。

7、胡亂吃藥

是藥三分毒,我們吃進去的毒,肝髒也正在飽受這些藥的“煎熬”!因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝髒代謝藥物能力。

除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫時,應告知醫師他目前正在服用的所有藥物,以做為醫師處方時的參考。

8、愛吃油膩

適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

研究表明,蒸、煮、燉是最健康的烹飪方式,既最大程度保留了食材的營養,也避免了烹飪過程中衍生出的有害物質。而吃油膩的食物,搭配一些清淡去油的食物,如玉米、黃瓜、冬瓜、蘑菇之類,都是比較好的選擇。

9、食用加工食品

這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪,並且充滿化學物質,對人體的肝髒是百害而無一益。

所以,購買加工食物時,要看清配料,如果有防腐劑、色素,盡量少讓孩子吃。如果食物看起來太鮮豔、太白、顏色不自然等都要警惕。把水果當零食,也是健康達人們的生活秘訣喲!

10、暴飲暴食

三餐要有規律,定時、定量,切忌暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加,自由基越多,肝髒功能受損就越嚴重。

要想身體好,首先要保護好肝髒,這就是中醫所說的“養肝就是養命”。

如何養肝

第一飲食有度

養護肝髒可吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物,比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量,若攝入的熱量太高,消耗不了,也會得肝病。

第二晨起動一動

古人講“聞雞起舞”,可見晨起鍛煉對身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時候,此時可以走一走,動一動,將氣機調動起來,將肝髒功能調整到最佳狀態。如果老睡懶覺,肝髒功能也會受到影響,人也沒力氣。

第三定時活動

感覺疲勞時,伸個懶腰,活動活動筋骨,就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班,看似簡單的活動,卻都是養肝的好方法。

第四按摩穴位

可以每天敲敲膽經,膽經位於身體外側,用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌,提升人體的吸收能力,且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。

10大養肝護肝的食物

大蒜

大蒜可以幫助肝髒激活多種排除毒素的酶,它當中含有很多蒜素和硒元素,這些在排毒的過程當中有大作用。

葡萄柚

由於這種水果含有豐富的維生素c,具有很強的抗氧化能力,因此食用葡萄柚可以清除肝髒中的致癌物質和毒素。

甜菜

甜菜含有豐富的生物類黃酮物質,可以全面提高肝髒功能。

生菜

生菜、菠菜等綠葉的蔬菜是可以中和食物當中的金屬物質的,還可以中和化學物質以及農藥殘留物質,對肝髒有保護作用。

綠茶

綠茶含有豐富的植物抗氧化物質—兒茶酚,它能夠有效提高肝髒功能。

鱷梨

平時多吃點鱷梨,有助於機體產生一種名為谷胱甘肽的抗氧化劑,它有助於肝髒過濾掉有害物質。

十字花科蔬菜

十字花科的蔬菜,例如西蘭花和球芽甘藍,可以為機體提供大量的芥子油苷,從而有助於機體消化酶的分泌。

檸檬

柑橘類的水果,比如檸檬,它很有豐富的維生素C,而且,它還可以幫助人體清楚有毒物質,幫助消化。

姜黃

姜黃通常用作於一種調料,它可以有助於機體消化脂肪,刺激膽汁的分泌,此外,對於肝髒而言,它還有著天然的排毒功能。

不過我們要知道一點,通過食補只是起到一個保健作用和輔助作用,而且見效慢,所以現在很多人都願意選擇效果更好更簡便的茶療養肝。我自己平時應酬就很多,所以我還是很注重養肝護肝的,我選擇的就是中醫養肝茶。中醫養肝茶採用純中草藥成分,可以營養、活化肝細胞,增強肝髒的免疫力,提高肝細胞對病毒的抵抗力,預防肝病惡化的效果很好。

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