心內科醫生放話了，保護血管健康很簡單，以下幾點你做到了嗎？

高血壓學堂 2018-03-28 14:22:47

右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你

人體血管是血液運輸的管道，血管的健康是很重要的。平時生活當中可以用個飲食來保養血管。那麼，軟化血管的食物有哪些呢?

如何保護血管

給血管做套操

方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

飯前運動，幫血管駐齡

國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

多笑笑

醫學研究發現，笑可以令大腦分泌內啡肽，擴張末梢血管，起到降血糖、改善血壓的作用。因而，平時要有意識地多笑笑，有益血管健康。

午後閉目養神

利用這段時間閉目養神或打個瞌睡，能調整血液循環，令人精神倍增。

軟化血管的食物

洋蔥

含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

茄子

茄子可以降血壓，保護血管，當中富含維生素P，可以軟化血管，能夠增強血管彈性，降低毛細血管通透性，

黑木耳

黑木耳含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。與腸溶阿司匹林的功效相當，所以被人們稱為“食品阿司匹林”。

海帶

海帶富含岩藻多糖、昆布素，它們有類似肝素的活性可以防止血栓，還可以降膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。

玉米

玉米當中含有豐富的脂肪，當中的亞油酸的含量很高，可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，能夠減少膽固醇沉積，軟化血管。

收藏

舉報

0 條評論

評論

    相關推薦