40歲之後，飯後堅持做3件事，60歲沒病，身體更健康！
原創 橙醫生心腦課堂 2018-03-09 10:52:00
大家或許只知道飯後不好的習慣，比如飯後就吃水果，飯後喝濃茶，飯後吸煙，飯後飲水，飯後劇烈運動，飯後開車等。但是大家知道有哪些飯後習慣是好的嗎？接下來就給大家介紹幾個小習慣，長期堅持延年益壽。
第一，飯後漱口。吃完飯後，口腔跟牙齒縫隙裡都會有咀嚼後的食物殘留。漱口有助於清潔口腔內的有害細菌以及寄生蟲，可以預防牙齒疾病，比如齲齒、牙周病等。直接用清水漱口即可，也可以選用口香糖或者茶水。千萬不要讓食物殘留在口腔內過夜。
第二，飯後按摩腹部。這個習慣肯定很多人不知道。按摩腹部，促進胃腸蠕動，以及腹腔血液循環，能促進消化吸收。而且還能通過神經傳至大腦，有益中樞神經系統功能的調節發揮，能預防神經疾病。做法：吃完飯半小時之後，將掌心放置腹部，以肚臍為中心，輕柔緩慢的順時針跟逆時針方向各按摩20圈。
第三，飯後半小時慢走。如果剛吃完飯就睡覺，不利於消化，躺下後會使食物滯留。但如果吃完之後就劇烈運動，會影響消化系統的吸收。但若是慢走，則會有利於腸胃的蠕動，促進消化。一般來說是進食之後的20-30分鐘。但是患有肝病，冠心病的人，是不適宜飯後慢走的。
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張素芳教授小兒推拿李波：小兒推拿經典二十問，家長都應該看看！
小兒推拿李波 2018-03-30 12:02:09
張素芳教授小兒推拿培訓李波老師：小兒推拿經典二十問，家長都應該看看！
一、小兒推拿適用於哪些人群？
答：大量臨床實踐證實，小兒推拿對各種腹瀉（消化不良型治癒率達99%）、小兒感冒、發燒、咳嗽、厭食、嘔吐、積滯、便秘、遺尿、夜驚、盜汗、等療效顯著。
二、小兒推拿主要針對多大的孩子？
答：小兒推拿適合0--14周歲的孩子，7歲以下的孩子進行小兒推拿效果最好。
三、小兒推拿安全嗎？
答：小兒推拿是綠色療法，通過推拿小兒特定的穴位來達到治病、防病的效果，可以讓寶寶少吃藥、不吃藥，減少藥物對寶寶內髒等器官的損害，符合當今醫學界推崇的“無創傷醫學”和“自然療法”的要求。
四、小兒推拿有效嗎？
答：小兒推拿的治療原理是推拿師根據孩子病情，以不同的推拿手法作用於小兒體表的特定部位，通過穴位補瀉以及脘腹部的直接操作，可調節小兒胃腸蠕動、改善胃腸道血液循環和淋巴迴流、加速消化液分泌、促進炎症消散、有利於病體在不干擾人體免疫機制的情況下迅速恢復。
五、小兒推拿還需要配合吃藥打針嗎？
答：孩子患病後要經醫院檢查，根據情況需要而選擇治療方法。病情嚴重的情況下以醫院的治療方案為主，同時配合小兒推拿。
六、嬰兒撫觸與小兒推拿一樣嗎？
答：有共通性，都是利用手法作用於寶寶的體表，都可以促進寶寶的生長發育、提高免疫力。不同之處在於，小兒推拿是在中醫理論下開展的，有特定的穴位和手法，既能保健又能治療；而撫觸只適合嬰幼兒。
七、沒有中醫基礎的家長能學會小兒推拿嗎？
答：小兒推拿的手法操作簡單，直觀易學，只要經過專業的小兒推拿培訓，遵循它的規律，多練習就可初步掌握。加上專業理論知識，方可診斷病情並做針對性治療。
八、家長給八寶寶推拿時應注意什麼？
1、動作輕柔。小兒推拿時手法要輕，不要過重，而且在推拿前應逗小孩開心，以便其配合進行推拿。
2、辯證施治。兒童身體抵抗力弱，病情發展迅速、病症誘因復雜，寒、熱、積、滯，不同成因，區別療法。家長最好在專業推拿師的指導下給孩子做推拿。
3、取穴准確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，根據孩子的症狀，在手、小臂、軀干、頭部特定穴位，輕柔地用不同的手法按摩推拿。以求取穴准確、手法正確。
4、循序漸進。推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
5、持之以恆。無論用推拿來進行保健或治療慢性病，都不是一兩天就能見效的。需假以時日，才能逐漸顯出效果。所以給寶寶做推拿應有信心、耐心和恆心。
6、其他細節。每次推拿以10-20分鐘為宜。在施以推拿術可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，禁止在此處做推拿。操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿後有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過飢、過飽、或過度疲勞時，也不要給寶寶推拿。
九、小兒推拿對操什作順序有麼要求？
答：一般情況下，小兒推拿應按“先頭面、次上肢、次胸腹、次腰背、次下肢”的操作順序進行。但是有些穴位刺激性較強，應先推拿刺激較輕、不易引起小兒哭鬧的穴位，並且盡量先推拿主穴，後推拿配穴。
十、小兒推拿是不是一年四季都可以做？
答：是的。小兒的穴位大多分布在手、頭面、背部、腹部等部位，每天做都沒關系，最好是一天1-2次。
