泡腳能夠緩解我們的身心壓力，而且調節血液循環，達到疏通血管的效果。但是泡腳也有非常多講究，大家可以參考一下下面幾種泡腳的方法和注意事項。
一、足浴養生，記住2個關鍵
1、選擇泡腳的時間很重要
一般來說泡澡的時間主要集中在晚上。晚上9點鐘泡腳有助於保護腎臟的功能，因為在睡覺之前腎臟的功能往往會比白天虛弱，適當利用熱水泡腳，可以促進血管的舒張，達到活血的效果，也可以緩解腎臟功能衰弱的癥狀。另外在晚上睡覺前一個小時泡腳，可以緩解一天的緊張，提高睡眠質量。
2、控制好泡腳時間
一般來說如果是在睡覺之前泡腳，15分鐘到半個小時即可，但有些人群的血液循環比較虛弱，比如老年人或者是孕婦，往往不能泡太長時間，如果超過20分鐘左右，容易引起出汗心慌的癥狀，所以大家要注意，超過了15分鐘就可以停止。另外，要控制水溫，如果溫度太高，泡腳時間應該儘可能短一點。
二、水裡加點料，養生效果翻倍
1.鹽水泡腳
如果是在潮濕的季節，可以在熱水中加入少量的粗鹽，疏通脈絡和氣血，更有助於養生。而且潮濕季節比較容易感染細菌，用鹽水泡腳可達到殺菌消毒的效果，也能有效預防腳氣病，讓足部皮膚更加乾淨。
2.薑汁泡腳緩解手腳冰涼
在泡腳的時候往溫水中加入生薑，有助於發揮生薑的功能，能達到防寒保暖，緩解手腳冰涼的作用。姜味辛性溫，促進人體的血液循環，解決畏寒怕冷等表現。而且在冬天特別乾燥的時候，皮膚很容易出現缺水破裂的癥狀，用薑汁泡腳有助於緩解類似的癥狀。
3.中藥泡腳有助保健
熱水泡腳時適當加一些中草藥材，達到強身保健的效果，而且熱水可以促進中草藥材的融合，將有效的藥用成分溶解，更有利於腿部皮膚的吸收。如果腎臟比較虛弱，可以在泡腳的時候適當加党參、黃芪、白朮等補氣葯。對於高血壓的患者，可以加入枸杞子、丹參等。如果想要調整腎臟的功能，可選擇當歸、川斷等。
上面的內容介紹的就是泡腳比較好的方法，希望大家在泡腳的時候掌握一些注意事項，更有利於發揮泡腳的效果。泡腳時可以適當加中藥或者是薑汁等等，都有助於發揮更好的功效，減輕人體的疲勞，促進內分泌的協調。
